Potraviny , které vám pomohou prostaty

Prostata ježláza, která obklopuje reprodukční mužské močové trubice. Jak muži věku , prostata zvětšuje a může způsobit nepříjemné močové problémy . Po dosažení věku 50 , jeden ze dvou mužů hlásí některé příznaky prostaty . Rakovina prostaty jedruhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu v amerických mužů . Prostatitida je zánět prostaty , obvykle způsobené bakteriemi . Benigní zvětšení prostaty je nejčastějším problémem u starších mužů. Prostata zdraví bylo spojeno s několika dietních faktorů. Boj zinku Nedostatek

Jezte potraviny bohaté na zinek . Podle studie na Oregon State University 2009 , " koncentrace zinku v prostatě jsou jednoznačně vysoké, ale jsou výrazně snížil s rakovinou prostaty . Studie ukázaly, že zvyšující se zinek v prostatě může býtpotenciální terapeutické strategie . " Doporučená denní dávka zinku je 15 miligramů .; většina lidí, kteří jedí "dobrý" dietu se 8 -k- 10 miligramů denně. Jeden až čtyři unce dýňová semínka dodává adekvátní nutriční zinek. Ostatní potraviny, které mají vysoký obsah zinku jsou houby , špenát, slunečnicová semínka , pivovarské kvasnice a celá zrna , jako je hnědá rýže, proso a quinoa .
Jíst ovoce , zejména červené

Čerstvé ovoce obsahuje přírodní cukr zvaný fruktóza , který chrání buňky před rakovinou prostaty . Studie Harvard Medical School zjistil , že " Vysoký příjem fruktózy byl souvisí s nižším rizikem pokročilého karcinomu prostaty . " Mají spoustu rajčat na oběd a večeři . Lykopen je látka zodpovědná za červenou barvu rajčat a dalších druhů ovoce . To je spojeno s nižším rizikem rakoviny prostaty . Čistá neslazené brusinková šťáva je také výhodné , aby se zabránilo infekce močových cest spojené s zvětšenou prostatou u některých mužů a šťáva z granátového jablka má rakovinu potlačující antioxidanty. Ostatní ovoce, jako jsou borůvky a melounu a zeleniny, jako brokolice jsou rakovinou bojovníci . Koření kurkuma má protizánětlivé vlastnosti, které jsou užitečné pro prostaty.
Jíst ryby a sójové , ne maso a mléko

Divoký nachladil -voda ryby, jako je losos obsahují nejvíce omega - 3 esenciální mastné kyseliny , které jsou spojeny se zdravotními přínosy . Kanadská studie zjistila , že " Rybí diety se jeví být spojena s menším rizikem detekci karcinomu prostaty , a masové diety se jeví být spojena s trojnásobným zvýšeným rizikem rakoviny prostaty . " Vápníku v mléčných výrobcích také je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty . Sójové isoflavony nalezené v tofu , tempeh , edamame a sojové mléko přidávané do antioxidanty v zeleném čaji jsou myšlenka být zodpovědný za nižší výskyt prostaty problémy v japonských mužů. Sója obsahuje rostlinné bázi progesteronu , který může vyrovnat mužských hormonů , aby se zabránilo rozšíření prostaty.