Potřebují děti spát? Kdy, proč a jak přimět děti ke spánku
Podřimování může hrát důležitou roli ve vývoji dítěte, a to jak fyzicky, tak psychicky. Může pomoci dětem zůstat bdělé a soustředěné během dne, zlepšit jejich náladu a posílit imunitní systém. Zde je bližší pohled na to, kdy, proč a jak přimět děti ke spánku:
Kdy si děti potřebují zdřímnout?
Optimální věk pro zdřímnutí se dítě od dítěte liší. Obecně platí, že většina dětí ve věku od 1 do 3 let potřebuje jeden až dva šlofíky denně. Jak děti rostou, mohou mít ze spánku stále prospěch, ale nemusí je tak často potřebovat a délka jejich spánku se může zkrátit.
Proč děti potřebují spát?
Existuje několik důvodů, proč je spánek pro děti důležitý:
1. Odpočinek a zotavení: Podřimování umožňuje tělu a mysli dětí odpočívat a zotavovat se. Pomáhá doplňovat jejich zásoby energie, takže mohou pokračovat ve zkoumání a učení po celý den.
2. Vylepšená kognitivní funkce: Zdřímnutí bylo spojeno se zlepšenými kognitivními funkcemi, včetně lepší paměti, pozornosti a schopností řešit problémy.
3. Regulace nálady: Zdřímnutí může pomoci stabilizovat dětskou náladu, snížit podrážděnost a mrzutost.
4. Posílení imunitního systému: Zdřímnutí posiluje imunitní systém dětí tím, že jim umožňuje účinněji bojovat s infekcemi a nemocemi.
Jak přimět děti ke spánku:
Přimět děti ke spánku může být někdy náročné, ale zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
1. Vytvořte postup: Důsledný rozvrh spánku pomáhá dětem vytvořit si vzorec spánku a bdění. Pokuste se je odložit na zdřímnutí každý den přibližně ve stejnou dobu.
2. Vytvořte uklidňující prostředí: Ujistěte se, že místnost je tichá, tmavá a chladná. Vyhněte se činnostem, které by mohly dítě stimulovat.
3. Postup před spaním: Před spaním si zaveďte relaxační rutinu před spaním, jako je čtení knihy nebo zpívání ukolébavky.
4. Monitorování bdělosti: Sledujte známky ospalosti, jako je mnutí očí nebo zívání. Dejte je dolů na šlofíka, než se unaví, protože může být obtížnější je usadit, jakmile dosáhnou tohoto bodu.
5. Omezit dobu spánku: I když je zdřímnutí důležité, zásadní je také omezení délky spánku. Příliš mnoho spánku během dne může narušit noční spánek.
6. Buďte trpěliví: Může chvíli trvat, než si děti zvyknou na rozvrh spánku. Buďte trpěliví a důslední a nakonec si zvyknou na pravidelný spánek.
Pamatujte, že každé dítě je jedinečné a jeho potřeby na spánek se mohou lišit. Máte-li jakékoli obavy ohledně spánkových vzorců vašeho dítěte, je vždy dobré promluvit si s pediatrem nebo poskytovatelem zdravotní péče o individuální radu.
