Běh pro seniory

jogging nebo běh může býtefektivní způsob, jak pro zdravé seniory , kteří nemají pre- existující onemocnění nebo úrazu ke zlepšení či udržení zdraví . Výhody aerobního cvičení pro seniory přesahujefyzické a může skutečně pomoci zabránit duševní úpadek obvykle spojené se stárnutím . Se souhlasem lékaře , může ve věku osoby, které obsahují pravidelně zaběhat nebo se běží do jejich každodenní rutiny zlepšit kvalitu jejich života a možná i žít déle . Vylepšená kardiovaskulární zdraví

běh nebo jogging jezpůsob, jak v rizikových seniorů by mohlo zlepšit jejich kardiovaskulární zdraví . Běh je srdce a plíce silnější , pomáhá snižovat krevní tlak a pomáhá snižovat špatné hladinu cholesterolu v krvi , které mohou vést ke kardiovaskulárním chorobám . Podle článku října 2007 Deborah Kötz v US News &World Report , výzkumníci z Harvardu zjistili, že rychlá chůze může snížit starší šancí žen na vzniku onemocnění srdce o 30 procent , pokud šli 2,5 hodiny týdně . Starší lidé, kteří chodili 1,5 mildenně snížit své riziko na polovinu .
Snížení rizika z Osteoporóza

starších jedinců , kteří provozují nebo běhat pravidelně jsou méně pravděpodobné, že k rozvojinegativní symptomy spojené s osteoporózou . Chůze , jogging a běh zvýšit pomoc pevnost kostí a pomáhá předcházet slabé , křehké a snadno zlomené kosti ve stáří . Pokud jsou kosti zdůraznil hnutí a vlivu v souvislosti s provozem , zvyšuje kostní hustotu a kosti silnější .
Zlepšení krevního cukru v krvi

Starší jedinci , kteří trpí diabetes může chtít , kdo běží nebo jogging rutinní pomoci snížit jejich hladinu cukru v krvi . Jakýkoliv druh cvičení pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi na uzdě a starších lidí, kteří začínají stále více aktivní v rámci provozu se mohou najít jejich lékaři jsou schopni , aby se jim z jejich diabetes léky .
Redukce Memory Problémy

Starší jedinci s rizikem rozvoje problémy s pamětí nebo nemoci , jako je demence nebo Alzheimerovou chorobou mohou mít prospěch z pravidelného spouštění . Podle AllMensNeeds.com ,studie Dr. Kisou Kubota s Nihon Fukushi University v Japonsku posoudil kognitivní schopnosti starších jedinců před a po uvedení předměty na běžící program , ve kterém běžel 30 minut denně dva až tři dny v týdnu po dobu alespoň 12 týdnů. Výzkumníci pozorovat výrazné zlepšení na výsledky testů starších běžců po 12 týdnů byla u konce. Předpokládá se, že zvýšená kyslíku a přívod krve do mozku, pomáhá chránit ji , a tím zlepšuje kognitivní funkce a paměť .