Jak se vypořádat s vysokými zapomnění
Sledujte každodenní rutiny . Například , jíst vaše jídlo a užívat léky každý den ve stejnou dobu a stanovit harmonogram dělá domácí práce a provozní pochůzky . Podle stejného rozvrhu každý den nebo týden , může dělat to lépe pamatovat nezbytných úkolů .
2
Uchovávejte důležité věci na jednom místě a vždy vrátit na stejné místo po jejich použití . Například , vždy vrátit klíče od auta ke stolu u dveří . Vždy se vrací položku na stejném místě snižuje riziko ztráty položku a vytvoří mentální spojení mezi objektem a jeho umístění , čímž se snižuje riziko zapomenutí , kde si dát něco .
3
Mějte podrobný kalendář , představovat data všech schůzek a jednání a příslušnými pokyny , jako je adresa , kontaktní informace , nebo zda budete muset nosit nic . Umístěte kalendáře na velmi viditelném místě , například na dveřích chladničky .
4
zůstat fyzicky i duševně aktivní . Pohybové aktivity mohou zahrnovat pravidelné cvičení , stejně jako příjemné aktivity , jako je zahradničení , nebo rybaření . Socializace , čtení , dělat řemesla , řešení hádanek nebo zapojení se do jiných intelektuálně stimulující činností vám pomůže zůstat duševně aktivní , podle Americké psychologické asociace .
5
naplánovat schůzku s lékařem konzultovat své zapomnětlivost , pokud to zasahuje do vašeho každodenního života . Váš lékař může určit, zda zapomnětlivost je věk - související neboznámkou vážnější onemocnění, jako je demence .