Aqua cvičení jógy

Není nutné být následovníkem východního mysticismu těžit z cvičení jógy ve vodě. Vše, co je potřeba, jezdroj vody ( bazén nebo jezero ) a schopnost dělat jednoduché pohyby , jako je postavení a zvedl ruce a nohy. Pokud máte artritidu , úzkost nebo vysoký krevní tlak , můžete těžit z tohoto cvičení , v závislosti naUniversity of Maryland Medical Center . Aqua cvičení jógy jsou pózy, zvanéhora , bojovník II astromů . Mountain ( Tadasana )

S nohama u sebe , ruce visí podél těla a vaše oči se zaměřením dopředu , proveďte následující cvičení : zvedněte prsty a promněte je a vrátit je do dna bazénů . Dále , myslíte, že vaše vnější paty , míč vašeho chodidla a prsty u nohou , jak se dotýkaly dna bazénu; To jevědomí část cvičení , které vyžadují žádný pohyb .

naklonit stydké kosti mírně dopředu před zvednutím hrudníku , pak ven. Zatímco ještě v této póze , zvedněte hlavu . Nyní zvedněte lebky směrem na střechu nebo oblohy, která se bude prodlužovat krk . Natáhnout malíček prsty směrem dolů , jak si protáhnout ukazováčky na každé ruce vzhůru . Nyní se přesuneme k noze pozice , první stisknutí nohy dolů do dna bazénu před zvýšením lýtka nohy , pak stehna , jeden po druhém . Dýchat, držet každý představovat pět až deset dýchá , relax a opakujte s druhou nohou. Zvedněte ruce nad hlavu , nižší po posledního dechu výkonu na tu nohu . Uvolněte se a opakujte s druhou nohou. Pět opakování by měla být provedena .
Bojovník II ( virabhadrasana II)

Bojovník II aqua cvičení jógy posiluje obě ruce a nohy navíc k zlepšení vaší rovnováhy a koncentrace podle jógy stránek . Položte si nohy o 4-5stop sebe. Přesuňte pravou nohu o 45 stupňů po levé straně , jak budete pohybovat také vaše levá noha 90 stupňů doleva . Levou nohu by měl být nakloněn směrem ven na svou stranu . Nyní pokrčte levou nohu mírně , ale ujistěte se, že udržet kolena rovnoběžně s podlahou a přímo nad kotníkem ( ne před ním , protože by to bylo příliš úsek ) . Měli byste zaznamenat jen nepatrný úsek , nic příliš nepohodlné . Zvedněte ruce a paže nad hlavu; nižší je pomalu,levý rovně ven před vámi a pravé paže směřuje zpět . Dýchejte zhluboka čtyřikrát až pětkrát a přinést nohy dohromady , než změníte polohu .
Tree Pose ( Virkshansana )

S nohama u sebe , ruce sepjaté v modlitbě poloha v přední části hrudníku , zařaďte váhu svého těla na levou nohu. Zvedací pravou nohu umístěte chodidlo pravé nohy na vnitřní stehna oblasti levé nohy , mírně nad koleno . Nadále směřovat dopředu , jak vaše pravé koleno směřuje k pravé straně. Mějte své boky úroveň a zvýšit obě ruce nad hlavou , stále si zachovávají modlitbu představovat jako vy. Opakujte cvičení na druhé nohy .