Jak identifikovat Životní styl vlastnosti spojené se zdravým , s dlouhou životností pro dospělé

V určité fázi svého života , pravděpodobně jste viděli někoho, kdo vypadá " skvěle na svůj věk . " I když je člověk starší , mají mladistvý , energické záření o nich , že by pravděpodobně vydělat miliony z , pokud ji lahví . Na rozdíl od populární fantasy , tito lidé nemají narazil na nějaký druh současný pramen mládí , ale prostě přijala dlouhodobý zdravý životní styl , který pomáhal jim v jejich vzhledu . Návod
charakteristik životního stylu spojená s dlouhým poločasem rozpadu zdravých dospělých
1

Podívejte se na65 - rok- starý . Pokud se sotva mají vrásky na svém těle , je pravděpodobné, že jsem nikdy nekouřil den v jejich životě . Cigaretový kouř uvolňuje látku zvanou acetaldehyd , který dluhopisy kožní tkáně dohromady a způsobí , aby to vypadalo zvětralé . Kouření také omezuje krevní cévy okrádá kůži kyslíku a základních živin .
2

Dbejte na fyzickou aktivitu starších jedinců . To šedovlasý muž, který právě prosvištěl na kole je odvracet nepříznivé zdravotní podmínky , a zajistit, že budou moci být na tomto kole let později . Podle Dr. Miriam Nelson , výzkumník na Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center na stárnutí na Tufts University v Bostonu , " Mnohé z toho, co si spojujeme se stárnutím je vlastněvyvrcholením celoživotní nečinnosti a špatné výživy . " Jinými slovy , use it or lose to .
3

stravovací návyky zdravých starších lidí . To, co jíte hraje hlavní roli v tom, jak se díváte na vnější straně a jak dobře si udržet váš vnitřek . Antioxidanty , nalezené v potravinách, jako jsou borůvky , švestky , jablka a fazole , práce pomoci zmařit a obnovit oxidační stres , což je proces , který poškozuje buňky vašeho těla a bylo spojeno s rozvojem rakoviny , srdečních onemocnění a Alzheimerovy choroby .
Stránka 4

Dávejte pozor, aby vaše duševní zdraví , což je stejně důležité jako fyzické zdraví , pokud jde o skutečně celkově zdravého životního stylu . Studie z Psychiatrické centrum GGZ Delfland v Holandsku našel lidi, kteří sami sebe popsat jako velmi optimistický měla nižší úmrtnost o deset let později z kardiovaskulárních onemocnění , ve srovnání s těmi, kteří měli více cynické , negativní postoje .
5

Smějte se více . Smysl pro humor může zlepšit , nebo dokonce zachránit život . Studie vedená Dr. Michael Miller z University of Maryland School of Medicine zjistili, smích je spojena s zdravé funkci krevních cév a dokonce může pomoci snížit hladinu cukru v krvi . Bylo také zjištěno, že dokonce i zabránit onemocnění srdce . Účastníci studie , kteří byli s diagnózou srdečního onemocnění často reagoval s menším humor v situacích každodenního života a měla celkovou nepřátelský postoj .