Poruchy spánkového cyklu vseniory

poruchy spánkového cyklu u starších lidí může býtvýsledkem přírodních změn v cirkadiánních rytmů , andropause ( samec menopauze ) a menopauza , nemoc , Alzheimerova nemoc , úzkost nebo deprese apožití některých léků . Kvalita spánku může být zvýšena tím, že sleduje zdravého životního stylu a snaží se vyhnout špatné spánkové návyky, které narušují normální spánek . Cirkadiánní rytmy
cirkadiánní rytmy jsou ovlivněny působením světla .

Každý člověk má vnitřní 24 - hodinový biologické hodiny , tzv.cirkadiánní rytmus . Tyto denní i noční rytmy jsou vnitřní a nejsou ovlivněny vnějšími podněty , s výjimkou umělého nebo přirozeného světla . Naše cirkadiánní rytmy jsou řízeny oblasti mozku hypotalamu, zvané suprachiasmatic jádra ( SCN ) . SCN je" master clock " , který reguluje naše spánku .

Máme také " lokální hodiny" v rámci našich tkání a tělesných orgánů , které jsou řízeny našimi geny . Vědci se domnívají, žeSCN , nebo " master clock , " je zodpovědný za synchronizaci " místní hodiny " v rámci orgánů těla a že stárnutí může narušit tento přirozený proces .

Podle Davida N. Neubauer , MD , z Johns Hopkins poruchy spánku Center v Baltimore , "starší mívají zpoždění nástupu spánku , roztříštěné spánku , ranní probuzení a snížil čas ve spánku fází 3 a 4 ".

Senioři mohou kompenzovat tyto potíže se spánkem tím, že udržuje zdravou váhu , cvičení , vyhnout se stimulanty před spaním a vyhnout denní spánek a pozdní " noční sova" plány , které mají tendenci narušit spánek . Přírodní sluneční světlo by měla být přijata v dopoledních hodinách a jasné světlo vyvarovat před spaním , protože cirkadiánní rytmy jsou značně ovlivněny světlo - tmavé podněty .
Spánkového cyklu Poruchy Během " Změna života . "

hormonální pokles u mužů i žen může přispět ke ztrátě spánku .

pokles pohlavních hormonů může ovlivnit spánek obou pohlaví . Podle psychobiologist , Monica Levy Andersen , "snižuje efektivitu spánku a množství REM spánku epizod ... pozorována u starších mužů jsou spojeny s nižší koncentrací cirkulujícího testosteronu . "

U žen po menopauze , které často močit v noci může být trpí stresovou inkontinencí . Vaginální stěny je méně pružný vzhledem k poklesu estrogenu a může být schopen podporovat močové trubice a močového měchýře .

Časté močení je také běžné u starších mužů se zvětšenou prostatou .


fyzické a psychické faktory

Deprese je častější ustarších osob a může vést k nespavosti .

Dva běžné onemocnění, které ovlivňují spánek u starších pacientů je syndrom neklidných nohou a obstrukční spánková apnoe .

syndrom neklidných nohou je popisována jako nepříjemné bzučení nebo " lezoucí " pocit v nohou , což způsobuje, že poškozený se chcete -li změnit polohu .

krku nebo dýchacích cest uvolňuje během spánku , může to vést k mělké nebo nepravidelné dýchání . Tento jev se nazývá spánková apnoe a může vést ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice .

Úzkost a deprese mohou vést k přemítavé myšlenky před spaním nebo v noci . Závodní myšlenky může býtpříležitostný výskyt neboúdaj z obsedantně-kompulzivní poruchou , nebo OCD .

Podle Mayo Clinic , " Alzheimerova choroba se může obrátit spánek - cyklus brázdy osoby , což způsobuje denní ospalost a noční neklid . "

Osoby, které jsou spánek -zanedbaný , protože fyzických chorob nebo poruch nálady by měly být diagnostikována a léčena lékařem .
léky
léků na předpis může narušit spánkové cykly .

Vyhněte se léky , které indukují nespavost . Částečný seznam obsahuje Zoloft ( sertralin hydrochlorid ) a Prozac ( fluoxetin) , antiepileptika , amfetaminy , léky snižující překrvení a některé krevní tlak léky .