Fakta o seniory tělesné zdatnosti

Být fyzicky aktivní, zlepšuje zdraví v kterékoli fázi života. Nicméně, jak lidé stárnou , mnozí nemají udržovat pravidelný pohybový režim . Ve skutečnosti, jak v únoru 2002 tři čtvrtiny starších Američanů nevyužila v doporučených úrovních, podle amerického rodinného lékaře . Výhody

Vhodné cvičení může pomoci snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční nebo se stát obézní , zlepšit své citlivosti na inzulín , snížit riziko pádu , zlepšit váš spánek a vaše krátkodobé paměti a může snížit vaše riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, prsu, prostaty a konečníku .
Doporučení

Aerobní cvičení jako je chůze nebo plavání je dobré pro kardiovaskulární systém . Odpor nebo silový trénink , jako je zvedání závaží , nebo obsluha strojů odporu , udržuje a rozvíjí svalovou sílu . Protahovací cvičení udržovat a zlepšovat flexibilitu. Rekreační aktivity v sociálním prostředí jsou také vysoce doporučeno pro starší dospělé , podle rady Michigan guvernéra na fyzickou kondici, zdraví a sportu .
Lékař konzultace

máte-li významný zdravotní stav , jako je kardiorespirační onemocnění , nebo pokud jste byli velmi sedavé , poraďte se s lékařem před zahájením cvičebního režimu . Ale i s omezeními , cvičení vám pomůže být více fit a cítit se dobře .