Zůstatek vzdělávacích aktivit pro seniory

problémy s rovnováhou , jsounejčastější příčinou úrazů pro seniory . Závratě, vertigo nebopocit pádu jsou časté , když jeosoba, která má problémy s rovnováhou . Tyto příznaky mohou být doprovázeny pocity nevolnosti nebo mdloby . I když ne všechny problémy bilance jsou možné korigovat , jsou aktivity, které mohou pomoci. Navštivte svého lékaře,

problémy s rovnováhou mohou být způsobeny problémy s vnitřním uchem , zraku nebo svalů , a to je nejlepší navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli fyzické problémy, které způsobují vaše problémy s rovnováhou. Když se signály z vnitřního ucha do mozku nedostávají správně , může mít za následek problémy s rovnováhou . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete novou aktivitu .
Tai Chi a jóga

Tai Chi kombinuje pomalý , kontrolovaný pohyb s rovnováhou . Ačkoli Tai Chi je považováno zabojové umění , je noncombative a může podporovat vnitřní mír a klid. Vzhledem k tomu, každý pohyb se provádí pomalu a rozvážně , mohou starší lidé Tai Chi svým vlastním tempem .

Jóga kombinuje jemný strečink pohyby , které mohou být upraveny pro všechny věkové skupiny . Funguje na všechny svaly těla , které vám pomohou udržet rovnováhu.
Voda aerobik

Většina zdravotních kluby nyní nabízí vodní aerobik , a to může být užitečné způsob, jak vykonávat , pokud máte problémy s rovnováhou. Můžete to udělat vodní aerobní cvičení svým vlastním tempem , avztlak vody Vás ochrání před zraněním sami, pokud jste to ztratit rovnováhu .
Pilates &Dance

Pilates cvičení pomůže posílit svaly , které se vám nabízí lepší podporu funkce v každodenním životě . Pomalý rytmický pohyb tanec může zlepšit rovnováhu. Většina senior centra nabízejí kurzy moderního tance , tance a kohoutkem , z nichž všechny práce na koordinaci a rovnováhu .


Zátěže &odporu Kapely

Váhy a odpor kapely jsou dalším způsobem, jak posílit svaly , což usnadňuje udržení rovnováhy . Ty mohou být použity v posilovně nebo si koupil pro použití v domácnosti. Je to vždy lepší poradit se se svým lékařem nebo trenérem pro řádné způsob, jak používat váhy před zahájením programu , aby nedošlo ke zranění .
Walking &turistika

Procházky a turistika jsou oba základní činnosti , které vám umožní pracovat svým vlastním tempem . Vycházkové hole jsou k dispozici ve většině sportovních obchodech a pomůže vám udržet rovnováhu.