Jaké jsou výhody obvodu cvičení pro seniory ?

Jističe cvičení jsou postupy , které kombinují několik cardiovascular- a odporu školení cvičení . Obvodové cvičení mají mnoho zdravotních výhod pro seniory , včetně zmírňování příznaků onemocnění , jako je cukrovka a snižuje riziko pádů . Vlastnosti

Jističe cvičení zahrnují šest až 15 různých stanic. Po dokončení každé stanici , můžete odpočinout 30-90sekund . Stanice patří kardiovaskulární cvičení, jako je skákání přes švihadlo a pevnost a odolnost cvičení, jako je zvedání závaží , nebo házet míč medicíny . Obvodové cvičení jsou někdy uspořádány v kruhu, který dává tréninku své jméno .
Zmírňování příznaků nemoci

Kruhový trénink , který zahrnuje silový trénink pomáhá zmírnit příznaky mnoha onemocnění časté u seniorů , jako je osteoporóza , cukrovka, artritida , obezita, deprese a bolesti zad .
dalších zdravotních výhod

Kruhový trénink také zvyšuje hustotu kostní tkáně , snižuje riziko srdečních onemocnění , zvyšuje rovnováhu , snižuje riziko pádů , pomáhá seniorům udržet svou váhu , zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje sebedůvěru a sebeúctu .

Varování

Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu , a to zejména pokud máte chronické onemocnění , jako je artritida nebo diabetu .