Fitness zařízení pro starší ženy

Americká akademie rodinných lékařů říká, že cvičení může zlepšit krevní tlak , cukrovka, osteoartróza , osteoporóza a neurokognitivních funkce u starších dospělých. Nicméně,AAFP také uvádí, že až 75 procent starších Američanů jsou " dostatečně aktivní, aby bylo dosaženo těchto přínos pro zdraví. " Navzdory tomu, co televizní reklamy může vést k přesvědčení , nemusíte býtmladý model používat cvičební zařízení. Starší ženy mohou také těžit z výhod výkon zařízení . Činky

Podle Národní nadace pro osteoporózu , osteoporóza ječasté onemocnění u starší ženy, která pravděpodobně způsobí slabé kosti . Pokud máte slabé kosti , pak jste na větší riziko zlomení kosti , když spadnete . Provádění cvičení s činkami vám pomohou posílit vaše kosti a svaly . Můžete použít lehké činky , které váží dvě nebo tři libry . Cvičení , jako je biceps kudrlinky , vzpřímených řádků a bočních ramen vyvolává lze provádět s činkami . Použití činek s neoprenu , neklouzavá úprava které vám pomohou vyhnout se pádu závaží .
Odolnost kapela

Odolnost kapela je další kus výkonu zařízení , které mohou pomoci starší ženy posílit své svaly. Odpor kapela je jako velký gumičkou , která zajišťuje odolnost , když je vytáhl . Některé kapely poskytnout větší odpor než ostatní. Starší ženy by měly začít s nízkým odporem pásmu . Můžete připojit jeden konec kapely na klice nebo nábytek a vytáhněte na druhém konci . Ramenní rotace a předkopávání patří mezi cvičení, které lze provádět pomocí odporu kapely .
Běžecký

Starší ženy mohou získat nízkým dopadem , kardio cvičení na běžeckém pásu . Ujistěte se, že vybrat běžecký pás , který vám umožní začít s pomalou rychlostí asi 0,5 mph . Při použití robota , připojit nouzové lano na sebe tak, že stroj se automaticky vypne , když spadneš . Chcete-li zabránit pádu , chodit na běžícím pásu , který má zábradlí . Dívat se na televizi při chůzi na běžeckém pásu může toto cvičení zábavnější.
Walking Shoes

Pokud nechcete , aby se zasekl v domě nebo v posilovně , můžete také získat nějaké cvičení tím, že půjdete na procházku venku. Jediný kus vybavení , které potřebujete pro toto cvičení jedobrý pár polobotky . Vyberte si boty, které jsou pohodlné , poskytují podporu a dobře zapadají . Špatné boty mohou způsobit nohy nebo kotníku problémy. Používejte nové boty kolem vašeho domu na pár dnů před jít na procházku ven. Pokud šoupat boty venku , budete pravděpodobně nebude moci vrátit do obchodu.