Jak zastavit Geriatrická Podrážděnost

Geriatrické podrážděnost mohou někdy cítit nemožné léčit nebo žít. Dobrou zprávou je, že mohou být řízeny a podrážděnost je zcela normální reakce od seniorů, kteří čelí fyzické příznaky onemocnění pojí s pravidelným stresem života. Finanční starosti nebo osamělost může vytvořit podrážděnost , zvláště když se také podílí fyzickou bolest nebo nemoc . Naštěstí řízení podrážděnost může být provedeno bezpečně a soukromě bez vedlejších účinků . Je také důležité, aby rodina se zapojit a pomáhatsenior s činnostmi , aby mu pomohla vyrovnat se s podrážděností . Návod Spojené Správa Příznaky výrazů
1 Přičemž denní procházce je dobré pravidlo pro snížení podráždění .

Vyjádřete se tím, že mluví se své emoce na manžela nebo manželku , dobrého přítele nebo člena rodiny, můžete důvěra . Mluvící zmírňuje napětí a pomáhá redukovat podrážděnost.
2

Napiš své pocity v deníku nebo časopisu . Psát básně , příběhy, či vzpomínky na dětství, pomůže udržet vaši paměť aktivní a svou mysl obsazeno , z nichž oba pomůže snížit podrážděnost. Psát dopisy nebo posílat e-maily s přáteli a členy rodiny , aby i nadále spojen s lidmi pro vás důležité. Psaní je pozitivní způsob, jak vyjádřit sám sebe .
3

Cry . Pláč je pozitivní napětí odlehčovací , v závislosti na BC Health Guide. Pláč je také součástí zdravého emocionální proces hojení .
4

Paint , vyřezávat nebo se zapojit do nějaké jiné formy umění. Vyjádření sebe sama prostřednictvím umění a řemesel pomůže snížit napětí a podrážděnost .
Správa návyky
5 Bylinný čaj je zdravý nápoj pro seniory k pití.

zdržet pití alkoholu . Alkohol může zvýšit podrážděnost seniorů , a také působí jako depresivní .
6

Vyhněte se pití kofeinu . Kofein může vyvolat podráždění a jehlavní příčinou podrážděnosti ve starších Američanů , podle MotherNature.com . Pokud máte pocit , že nemůžete přestat kofeinu absťák , zkuste přepnout do kávy bez kofeinu nějakou dobu , a pak se pomalu aklimatizovat své tělo a zároveň jemně odstavení se mimo kofeinu . Možná brzy zjistíte, že vaše podrážděnost snížil spolu se svým příjmem kofeinu .
7

nejíst potraviny, které jsou příliš zpracované nebo mají příliš mnoho cukru . S nezdravé stravovací návyky, může vyvolat podrážděnost a další zdravotní problémy . Healthguide.org pojednává o důležitosti zdravé , výživné potraviny, které poskytují energii pro seniory, a naznačuje, že senioři se denně multivitamin .
Užijte si život
8 Vychutnejte si slunce každý den společník .

Investujte do domácího mazlíčka. Lepení a milující zvíře vám pomůže cítit méně osamělý a dát někam zaměřit svou pozornost . Každý senior je jiný a má různé zdravotní potřeby a finančních závazků , tak potřeby pro domácí zvířata se musí vejít vaši situaci . Z ryb na psy , může jakýkoli typ domácího mazlíčka pomoci snížit podrážděnost u seniorů .
9

Cvičení každý den nějakým způsobem. Cvičení může pomoci snížit podrážděnost. Promluvte si se svým lékařem o správné cvičení pro vaše individuální fyzické kondici. Pokud nemůžete chodit nebo si zahrát tenis , vyzkoušet vodní aerobik nebo paží a nohou rozsah pohybových cvičení , které lze provádět vsedě.

10

Cvičení dechová cvičení . Podle BC Health Guide , jak dýcháte ovlivňuje celé vaše tělo . Dýchat , když vzniká napětí pomůže snížit podrážděnost. Dýchání pomalu a zhluboka vám pomůže rozvinout plné využití svých plic , a pomůže vám najít rytmus vlastního dechu . Praxe vdechování nosem a vydechovat ústy pomalu klidné , whooshing zvuků , s jednou rukou jemně položenou na břiše a na druhé straně na hrudi . Věnujte pozornost na dýchání , a používat tento Okamžitá relaxační technika , kdykoliv budete potřebovat snížit podrážděnost.