Jak přestat kouřit pomoci s odvykáním kouření linky

Konec řádku jebezplatné internetové stránky , která nabízí prostředky a materiály na pomoc lidem v odvykání kouření . Prvním krokem v plánu je odpovídat na otázky přijít s Quit plánu . To vám pomůže zhodnotit vaši současnou situaci a závislost úrovně , spolu s poskytováním způsoby , jak se vyrovnat s abstinenčními příznaky, které by vás mohly nastat . Budete muset nastavit Quit Datum a bude prošel celého procesu. Další zdroje jsou k dispozici, pokud je budete potřebovat. Návod
Stránka 1

Otevřete webový prohlížeč a přejděte na webovou stránku Konec řádku ( viz zdroje ) .
2

Klikněte na " My Ukončete Nástroje" v horní části stránky , a vyberte možnost " jsem připraven přestat " z menu .
3

Klikněte na "MakeKonec plán " a zadejte své jméno, věk a jak dlouho jste kouřil dovhodné boxy. Klikněte na šipku v dolní části stránky .
4

Vyplňte zbytek stránek v Quit plánu , které zahrnují informace o vaší aktuální kouřením , věci, které vás vyvolávají , nebo se budete chtít kouř a zvládání mechanismy budete používat poté, co opustil .
5

Tisk z vašeho Quit plánu a pověsit někde prominentní , jako je vaše lednička .
6

Sledujte kroky navrhované Ukončete Linka pro odvykání : vyberte datum budeš přestat kouřit, snížit kouření až do tohoto data , řekni všem, o vašem plánu , takže mohou být podpůrná , zjistit, co způsobí, že budete chtít kouřit , zbavit všech cigaret , takže nejste v pokušení , koupit spoustu žvýkačky a sladkosti a najít někoho, kdo je ochoten přestat s vámi.
7

Vyčkejte, dokud plánovaným ukončit den, pak se vzdát cigarety úplně. Ukončete linka naznačuje, že si umýt všechny vaše oblečení , pravidelně cvičit , pít hodně vody , vyhýbat se alkoholu , vyhýbat se spouští místa , jako jsou bary a zbavit se věcí , jako jsou popelníky , které vám připomínají kouření .
8

Kontaktní místní zdroje , pokud budete potřebovat další pomoc . Ty lze nalézt zpřístupněním místních zdrojů Konec řádku ( viz zdroje ) a výběrem kraje z rozevíracího seznamu.