Jak vyléčit Internet závislost

První kus výzkumu na internetové závislosti byl představen Dr. Kimberly Young v roce 1996 podle ní a Stanford University School of Medicine , to je rostoucí problém, který se podle odhadů postihuje téměř jeden z osmi Američanů . Ve skutečnosti , závislost na internetu se dokonce uvažuje o zařazení do příští verze Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch má vyjít v roce 2012 však existují způsoby, jak získat závislost na internetu pod kontrolou , takže to není problém. Návod
Získání podpory
1

vyhledejte odborné poradenství nebo psychoterapie pomoci vyléčit závislost na internetu . Vyškolení pracovníci a psychologové mohou používat vhodné chování a kognitivní techniky, které vám pomohou změnit své internetové chování a závislost.
2

Připojte se k podpůrné skupině pro internetové závislých nebo skupiny obecně závislosti podpory , která pomáhá členům s různými typy problémů . Tyto druhy podpůrných skupin může poskytnout radu o tom, jak se dostat váš problém pod kontrolou , často s využitím 12- krok model, který je společný pro skupiny obnovy alkoholismus .
3

Požádat o pomoc rodiny členové a přátelé pomoci vyléčit závislost na internetu . Řekněte jim o vašich cílů , co máte v úmyslu udělat , a požádejte je, aby vám připomene , proč je nutné odpojit od internetu .
Prolomit závislost
4

Zapište si své cíle pro léčení své závislosti na Internetu a po nich kolem vašeho domu a vedle počítače. Ujistěte se, že praktické a dosažitelné cíle . Například kácení Vaši internetovou čas od 40 hodin do 20 hodin , je docela možné . Nicméně, zastavení veškeré internetové aktivity vůbec by bylo velmi obtížné dosáhnout.
5

Změna časové úseky svých internetových návyky. Centrum pro internetovou závislost doporučuje couvání časy , které jste normálně surfovat na internetu . Například namísto použití internetu jako první věc po ránu , zvrátit své praxi , a surfovat po internetu na několik minut těsně před spaním. Dalším příkladem by bylo jen surfování na internetu o víkendech , když se v současné době tráví čas na internetu během pracovní dny.
6

Vytvořit fyzické upomínky a úkoly, které přeruší svou závislost na internetu . Například , plán lékaři události a schůzky na časy, které by normálně surfovat po internetu , takže nemáte šanci vyzkoušet si své internetové zvyk.
7

trávit více času venku, daleko od svého internetu závislost pokušení . Vezmeme- up turistika nebo jízda na kole , jsou skvělé nápady , které nabízejí i cvičení a čas pryč z internetu. Dobrovolnictví a návštěva přátel jsou také praktické návrhy, které vás vtáhne od používání internetu .
8

Vezměte nové koníčky , které budou vyžadovat čas se učit se a procvičovat . Zvažte svůj talent nebo činností, které jste chtěli , aby se pokusili v minulosti , ale nebyly . Například , dřevozpracující a špička jsou i relaxační aktivity , které umožňují pracovat na něčem produktivní na rozdíl od svých internetových návyky.