Výživa Tipy pro mládež

Teenageři mají specifické výživové potřeby , které je třeba řešit , a následně , aby mohly vyrůstat zdravé a silné . Vyvážená strava , která se shoduje s jejich cvičení a aktivity úrovni je důležité pro zdravý životní styl a podporovat nutriční vědomí v průběhu svého dospělého života . Znát výhody a nevýhody typické teenager stravy pomůže dospělí lépe pochopit důležitost vyvážené stravy a správného cvičení v každodenním životě dospívající . Řezání Zpět na Bad

Mnoho teenagerů mají přístup na potraviny , které nejsou zrovna zdravé výživy . Tyto potraviny , jako jsou limonády , chipsy a sladkosti , nejsou správné druhy paliva, které tělo teenager potřebuje . Nezdravé potraviny a soda POPs jsou s vysokým obsahem cukru , kofeinu , soli a tuku , a mají málo k žádné živiny , jako jsou minerály a vitamíny . Také , teenageři obvykle nenásledují přísnou kontrolu část , občas jíst několik porcí , které mohou zvýšit jejich kalorický příjem . Odstranění těchto "výplň " potraviny a nahradit je přirozenější, méně zpracovaných možností bude výrazně lepšístrava většiny teenagerů v Americe .
Jíst více o "správné" potraviny

Vyměňte nezdravé jídlo a soda pop se zdravou svačinu a pití alternativ . Místo sody , mají celou řadu výživných alternativ pro mládež k pití , jako například 100 % ovocné šťávy , mléka a vody . Místo toho, bramborové lupínky a mastné občerstvení kolem , vyměňte je s běžně dostupným ovocem , směsí cesty a občerstvení , jako je jogurt nebo sýr řetězec , který může býtzdravější alternativou pizza rohlíky nebo čipů lehkého jídla . Také , povzbuzovat je, aby jíst nízkotučné potraviny , jakož i potraviny, které jsou s nízkým obsahem přidané soli a konzervačních látek .
Získánísprávné živiny

Udělat Jistě teenageři dostávají správné živiny, na denní bázi . Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro správný růst do dospělosti a jsou často přehlíženy , pokud jde o denní stravovací návyky. Pokud teenageři se nedostává vitamíny a minerály v jejich každodenní stravy , je důležité , že se domnívají, doplňky k získání správné množství na pravidelném základě .
Pohybovat a hrát každý den

Cvičení je důležité bojovat s dětskou obezitou . Také , teenageři potřebují se pohybovat a hrát vyrůst silná a srdce - zdravé , takže podporují outdoorové aktivity a sporty pro váš teenager . Také , pokud váš teenager je do velmi aktivní a energický sportů na denní bázi , poraďte se se svým lékaře primární o příjmu kalorií , které je třeba splnit , aby bylo možné správně palivo své tělo na cvičení a fyzické aktivity .