Jak zabránit Teen obezity

Teenage Obezita jerostoucí znepokojení pro mnoho rodičů . Sedavý životní styl , sladké nápoje , zvýšená konzumace nezdravé jídlo a genetika jsou faktory přispívající k dospívající epidemii obezity v Americe . Děti, které trpí nadváhou nebo obezitou jsou vystaveny vyššímu riziku pro budoucí zdravotní problémy , včetně srdečních chorob , rakoviny, cukrovky a dalších nemocí . Přesto , rodiče mohou hrát velkou roli v prevenci obezity dospívající . Pokyny dovolená 1

Zaregistrujte své děti do sportovních aktivit . Když se vaše děti jsou mladí , aby mohli vyzkoušet různé sporty , aby zjistili , co je baví . Udržet své děti aktivní, pomůže jim udržet nadváhu na uzdě , když vstoupí do jejich dospívání .
2

Povzbuďte své děti hrát venku a omezit množství času , který stráví sledováním televize a hraní videoher . Zůstat uvnitř a hraní videoher přispět k dospívající přibývání na váze . Přiveďte své děti do parku , společný bazén , nebo vzít ven jít sáňkování nebo bruslení v zimních měsících . Učte své děti , že zbývající aktivní není těžké práce, ale může býthodně legrace . Dobrý příklad tím, že cvičení součástí vašeho každodenního života .
3

Učte své děti , že je důležité zdravé výživy a opět jít příkladem . Krmivo vaše děti celá zrna , ovoce , zeleninu a libové bílkoviny . Pokud si zvyknou jíst zdravé jako malé děti , které jsou více pravděpodobné, že i nadále vybírat si zdravé jídlo s přibývajícím věkem .
4

Připravte si jídlo dopředu . Tvorba jídla doma může být obtížné, když jsou plány plná . Udělejte si čas jednou týdně přípravu jídel po zbytek týdne . Můžete si vytvořit pokrmy , jako jsou pečené kuře , které jstezmrazit, rozmrazit a pak podle potřeby . Pokud máte jídla připravená jít doma , můžete se vyhnout jíst fast food , když jsou připoutáni k času .
5

Odstraňte sladké nápoje ze svého dětského jídelníčku . Extra kalorií lze snadno sbalit na libry . Pití hodně vody, je dobré nejen pro zdraví svých dětí , ale také podporuje zdravý ztrátu a udržování hmotnosti .