Cvičení rutiny , které vám pomohou Teenagers zhubnout

Více dětí se vyvíjející problém s váhou . Podle údajů shromážděných amerického střediska pro kontrolu a prevenci nemocí , téměř jedna ku pěti teenagerů trpí nadváhou . Něco navíc váha nemusí vypadat jako vážný problém , ale to může vést k vážným zdravotním podmínkám později v životě . Nadváhou dospívající jsou náchylnější k onemocnění srdce a diabetes mnohem dříve v životě . Ve skutečnosti , s nadváhou dospívající často vykazují známky vysoký cholesterol , vysoký krevní tlak a pre - diabetes . pračce Tím, že pomůže vaše nadváha dospívající zhubnout, můžete ji zachránil od života zdravotních problémů . Vyvážený přístup

Možné cvičení rutiny můžete vytvořit pro obézní dospívající jsou nekonečné , ale tam jsou některé důležité pokyny, které byste měli mít na paměti . Pro efektivní podporu hubnutí a kondici , kterou chcete měnit typy cvičení vaše dítě je stále .

Aerobní cvičení je důležitý pro spalování kalorií . Teens by měl dostat alespoň 60 minut aerobního cvičení denně po většinu dní . Můžete také chtít podpořit vaše dítě dělat silový trénink , strečink a intervalový trénink . Silový trénink buduje a posiluje svaly . Větší poměr svalové k tuku v těle zvyšuje metabolismus dospívající a může mu pomoci zbavit kil mnohem snadněji. Cvičení, které zlepšují pružnost a rovnováhu může dělat cvičení zasedání vaše dítě je pohodlnější a pomáhá , aby se zabránilo zranění. V intervalovém tréninku , vaše dítě dostane jeho tepová frekvence výš , než by se aerobiku a drží ji tam po dobu jedné až dvou minut. Pak spočívá obnovit dech , obvykle tři až pět minut. Většina intervalový trénink zahrnuje tři až čtyři opakování námaze a pak si odpočiňte . Tento typ tréninku pomáhá tělu spalovat kalorie a posiluje srdce a plíce .

Tím, že pestrý přístup vám může pomoci vaše dítě , jak zhubnout při stabilním a zdravým tempem a zároveň mu také pomáhá budovat lepší kondici .
Ať je to zábava

Teenage odpor a apatie je váš největší problém překonat . Pokud váš teenager nechce , aby se více fyzicky aktivní , budete mít pevný čas dělat ji to . Můžete překonat její odpor tím dělat legraci tréninků .

Jeden způsob, jak dělat legraci tréninků je nastavit na hudbu. Podporovat vaše dítě , aby se seznam skladeb pro její iPod, který si můžete poslechnout , když funguje .

typ cvičení může mít vliv na to, jak moc zábavné to je a zda je váš teenager se rozhodne zúčastnit . Zkuste tance , skalní lezení , Trail- chod nebo bojová umění pro cvičení, které jsou odlišné a poutavější , než jen tak zaběhat .

Pokud vaše dítě nechce dělat silový trénink , navrhnout obvod, příprava rutina pro ni. Tento typ cvičení kombinuje posilovacích a aerobik pro rychle se rozvíjejícím , zábava cvičení . Vaše dítě může dělat 10 dřepů a pak sprint na konci bloku a zpět . Další by mohla dělat nějaké biceps kroutí s malými činkami , po níž následuje kolo tajtrlíci .

Další způsob, jak snížit odpor je plánovat rodinné tréninku. Vy ani nemusíte jim říkat cvičení . Jen ujistěte se , že místo, aby se projet na kole po večeři . Naplánujte si víkendový výlet nebo pick- up basketbal . Nebo se připojit k cvičení třídy s dospívající.
Enlist vstup a pobídky

vaše dítě je připraven začít užívat na větší odpovědnost a mít jej plánovat jeho vlastní tréninkový plán, je skvělý způsob, jak pomoci mu to . Tato strategie může také pomoci překonat odpor .

Ať udělat tréninkový plán na týden . Zeptejte se , aby si to zkontrolovat a případně návrhy . Pak mu nabídnout motivaci k dokončení svého cíle . Možná bys mohl rozšířit jeho páteční zákaz vycházení o hodinu nebo mu dát bonus na jeho příspěvku .
Soustřeďte se

Udržujte lepší zdraví a kondici jak se soustředit na svůj úsilí dospívající . Vzhled je důležité, aby dospívající , a pokud vaše dítě získá důvěru , když se začne zhubnout , to je skvělé , ale chcete , aby věděla , že ji milujete a vaše nejvyšší prioritou je její zdraví a štěstí , ne její vzhled .