Jak získat zdravý životní styl během dospívání

Návyky , které se vyvíjejí v období dospívání, vliv na vaše zdraví dospělého člověka . Chudí životního stylu , jako je přejídání , užívání tabáku a nedostatek fyzické aktivity , se zvyšuje riziko vzniku cukrovky , srdečních chorob a rakoviny jako dospělý . Nicméně , obývací healthfully bude živit své tělo , udržet si pod napětím a minimalizovat nemoc . Chcete-li získat zdravý životní styl během dospívání , je třeba provést rozhodnutí a zapojit se do činností , které přispívají k vaší celkové zdraví . Návod dovolená 1

sportovat . Účast na sportovních aktivitách jenejlepší způsob, jak zůstat aktivní . Fyzická aktivita udržuje vaše svaly a klouby silné , podporuje imunitní systém a zlepšuje kardiovaskulární zdraví . Připojte se sportovní tým ve své komunitě nebo ve škole .
2

Omezte příjem rychlého občerstvení . Protože vaše tělo je stále rostoucí , chcete vyživují vaše buňky zdravé potraviny . Rychlá potraviny s vysokým obsahem tuku , sodíku , kalorií a cukru , které budou vážit vás a pneumatika vás . Zvolte zábaly , ponorky a saláty namísto cheeseburgery , hranolky a pizzu .
3

Pít vodu . Voda udržuje tělo hydratované , zvyšuje váš metabolismus a podporuje funkci vašich životně důležitých orgánů . Kupte si láhev s vodou , naplňte ji čerstvou vodou a nosit s sebou po celý den .
4

Vyhněte cigarety , drogy a alkohol . Použijete-li tyto látky během svého dospívání , budete pravděpodobně vytvořit zvyk, který se bude provádět do dospělosti . Tyto látky nemění normální funkce svých orgánů a může vést k těžké nemoci nebo smrti , pokud jsou použity příliš . Nekuřte , nepijte ani drogy .
5

Zvolte zdraví - vědomé přátele . Je jednodušší zůstat na zdravou cestu , pokud vaše nejbližší přátelé jsou zdravé a aktivní . Vyberte si přátele, kteří hrají sport , jíst zdravě a zdrželi cigaret , drog a alkoholu .