Jak minimalizovat návaly horka

Návaly horka jsoupříznaky blížící se menopauzy , že mnohé ženy musí čelit , jak oni stanou se starší , ale návaly horka nemusí být vysilující . Více než 60 procent amerických žen zkušenosti návaly horka , apočet stoupá v podstatě pro ty, jejichž přechod je vyvolána lékařské ošetření nebo postupu . Zatímco návaly horka může být nepříjemné , ale může být také řízen a minimalizovat pomocí několika jednoduchých strategií . Pokyny dovolená 1

Mějte k dispozici malý , přenosný , elektrický ventilátor na vašem stole a ve své oblíbené místnosti v domě . Návaly horka mohou být spuštěny a zhoršuje vnitřní teploty těla , a jsou schopni vytvořit rychlý vítr může mít dramatický účinek v boji proti horký blesk .
2

Šaty ve vrstvách , bez ohledu na sezónu . To vám umožní odstranit oděvu, podle potřeby , když se cítíte roste příliš teplo .
3

Přestat kouřit . Užívání tabáku bylo spojeno s návaly horka , stejně jako ke vzniku srdečních onemocnění a mnoha typů rakoviny .