Potraviny pro zlepšení Ženský imunitní systém

Myslete na své tělo jako auto :lepší palivo dáte do ní , tím lepší to bude provádět . Takový je ipřípad ženy imunitního systému . Jíst některé potraviny , můžete posílit váš imunitní systém , bojovat s infekcí , a snížit pravděpodobnost vzniku některých typů onemocnění . Odstředěné mléko

zejména pro ženy, které žijí v chladnějších klimatech , kde je méně slunečního světla v určitých obdobích , pití odtučněného mléka každý den pomohou zlepšit váš imunitní systém v důsledku zesilujících pravomoci vitamínu D. odstředěné mléko má nižší obsah nasycených tuků a obsah kalorií , a také poskytuje zdravou dávku vápníku . Většina žen nemají konzumovat dostatek vápníku ve své každodenní stravě , a jeden ze čtyř bílých žen se bude vyvíjet osteoporózy .
Jogurt

Další populární mléčný výrobek , jogurt , jejídlo, které mohou rovněž přispět ke zlepšení ženský imunitní systém . Jogurt má "dobré" bakterie označované jako probiotika , které pomáhajíimunitní systém odrazit bakterie a infekce . Zvolte sníženým obsahem tuku druhy jogurtu a značku, která má živé nebo aktivní kultury .
Ryby

tučných ryb , jako je losos , makrela , sardinky a jsou mezi nejlepších zdrojů srdce zdravé omega - 3 mastných kyselin , které mohou pomoci předcházet infarktu a snížit riziko vzniku srdečních onemocnění . Omega -3 může také chránit ženy imunitní systém a prevenci zánětlivých onemocnění , jako je artritida . Tučné ryby jako losos může také pomoci udržet si kůži, vlasy a nehty měkké a zdravé . Vyberte si lososa , který je označen jako " divoký " přes farmu zvednutý , protože farma zvedl losos mají vyšší úroveň nečistot .
Green Tea

Zelený čaj je jedním z nejlepších potraviny jsou k dispozici pro zlepšení ženský imunitní systém a pomáhají bojovat proti nachlazení a flus . Zelený tým obsahuje silné antioxidanty a látky, které byly prokazatelně zpomaluje růst rakovinných buněk . Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně pro zlepšení imunity .
Borůvky

Borůvky jsou plné antioxidantů , což je jeden z nejlepších zesilujících potravin pro ženy . Studie v časopise "Journal of zemědělské a potravinářské chemie " 2008 zjistili, že borůvky měl nejvyšší antioxidační kapacity z 100 různých druhů ovoce a zeleniny . Borůvky mají i další výhody pro ženy , jako je například schopnost předcházet infekcím močových cest tím, že brání bakteriím držet buněk v močovém traktu .