Jak se vyrovnat jste Břicho Po C - sekce

Poskytování dítě přes císařským řezem jehlavní operace, která vyžaduje váš žaludek a břišní svaly by měl být snížen . Vaše tělo bude potřebovat čas léčit , než budete moci srovnat váš žaludek prostřednictvím cvičení . Promluvte si se svým lékařem , aby se ujistil , že nejsou žádné komplikace . Pokud se vámdo toho , můžete okamžitě začít Kegel cvičení a práci si cestu nahoru. Návod dovolená 1

s lékařem je OK , začne Kegel cvičení hned po narození dítěte . Smlouva své pánevní dno , svaly pod vaší pánve a držte dobu tří až pěti sekund. Práce na tak dlouho, dokud můžete udělat 20 v řadě , třikrát až pětkrát za den .
2

zvýšit vaše cvičení zahrnují drtí a jóga sklapovačky čtyři až šest týdny poté, co vaše dítě narodí . Lehněte si na zem s koleny se sklonil a chodidla celou plochou na zemi za tradiční krize . S rukama za hlavou , vytáhněte se nahoru , dokud neucítíte tah v žaludku . Vydržte v počtu čtyři , pak uvolněte . Udělej to 10 krát , a to více , když můžete .
3

Lehněte si na podlahu nebo jóga mat s kolena ohnuté směrem k hrudníku pro jógu Sit-up . Položte si ruce za hlavu . Vytáhněte se nahoru směrem kolena a uvolnit zpět do výchozí polohy . Stáhněte si levý loket na pravé koleno , pak zpět do výchozí polohy . Vytáhněte vaše pravý loket na levé koleno a záda . Vytáhněte oba lokty směrem kolena znovu . Do Tato rutina pětkrát v řadě , což zvyšuje jak jste schopni . To vám pomůže vyrovnat váček způsobené dítě hmotnosti .
4

Začněte kardio rutiny . Kardio je důležité, aby se spálit dítě tuku a snížení velikosti žaludku . Vyzkoušejte po dobu 30 minut kardio třikrát až čtyřikrát týdně . Některé návrhy jsou běh , rychlá chůze , švihadlo , tanec , sport a používání běžeckého trenažéru nebo eliptický stroj .