Jak zastavit návaly horka

Jak ženy přechodu z jejich plodného léta , vstoupí menopauze . A s menopauzou , přicházířada vedlejších účinků , včetně únavy , ztráta paměti , změny nálady a noční pocení . Jedním z nejčastějších vedlejších účinků menopauze návaly horka, označované také jako návaly horka , kdy ženský celé tělo se náhle stává zarudlá a přehřátí . Vzhledem k tomu, lékařského výzkumu spojující hormonální substituční terapii některých forem rakoviny prsu , mnoho žen, hledají další přírodní léčbě jejich návaly horka . Věci, které budete potřebovat
Soy ( volitelné ) Vitamin E ( volitelné ) Black Cohosh ( volitelné ) Dong Quai ( volitelně ) Ženšen ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udržujte svůj dům v pohodě otáčením dolů termostatu a /nebo otevření okna .
2

Noste vrstvené oblečení , takže můžete odstranit vrstvy , když se horké blesku hity .
3

Vyvarujte se čokolády , alkoholu a kofeinu .
4

cvičení alespoň 30 minut třikráttýdně .
5

použijte dýchání /relaxační techniku ​​zvanou " tempo dýchání " dvakrát denně ke snížení intenzity a frekvence návalů horka . Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte , počítání do 10 . Opakujte tento vzor po dobu 15 minut .
6

Zkuste akupunkturu . I když samozřejmě nelze zaručit , MayoClinic.com hlásí, že některé lékařské studie naznačují, že je efektivní .
7

jíst sóju. Zatímco některé studie naznačují, sója může pomoci zmírnit návaly horka , jiné studie spojené sóji na rakovinu prsu u pacientů s rodinnou anamnézou vysoce rizikové , proto omezte příjem dvě až čtyři porce sójitýdně .
8

Pokuste se 800 IU denně vitamínu E. Ačkoli MayoClinic.com říká, že to nenílékařsky prokázáno, terapie ,místo také uvádí, že mnoho žen, které tvrdily, že je to velmi užitečné .
9

zkuste bylinné léčby , jako je černá cohosh , dong quai nebo ženšen . Podle MayoClinic.com ,účinek těchto úprav není dobře prostudována , ale opět , mnoho žen tvrdí, že zmírňuje jejich příznaky .