Jak zacházet s návaly horka bez hormonů

Pro mnoho žen , návaly horka jsouspolečné , a nevítané , část menopauzy . Mayo Clinic uvádí, že asi tři čtvrtiny všech žen zkušenosti návaly horka během menopauzy . Mohou se objevit kdykoliv , což způsobuje výrazné pocení a nepohodlí . Pro ženy, které nemohou užívat hormony , nebo kteří se chtějí léčit své horké záblesky přirozeně , existujeřada non - hormonální léčebné možnosti jsou k dispozici . Věci, které budete potřebovat
Black Cohosh
Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte , co spouští vaše návaly horka , a pak vyhnout se ty triggery co nejvíce . Některé ženy zjišťují, že některé věci , jako jsou kořeněná jídla , alkohol , stres či změnám teplot , aby na návaly horka . Vedení záznam o tom, kdy vaše návaly horka se vyskytují v souvislosti s vaší stravě , emoce a aktivity mohou pomoci .
2

Pít vodu s ledem nebo jinou studenou nápoj , když začínáhorký blesk . To pomůže snížit tělesnou teplotu a zabránit dehydrataci způsobené pocením .
3

šaty v přírodních tkanin a oblečení vrstev během chladného počasí . Nošení vrstev umožňuje odstranit nějaké oblečení , když začínáhorký blesk .
4

Vezměte si chladnou koupel nebo sprchu snížit své příznaky . Skvělé sprchy jsou obzvláště výhodné, pokud trpíte návaly horka brzy poté, co šel do postele v noci , společný čas pro mnoho žen .
5

doplněk s černým cohosh nebo vitaminu E.Mayo Clinic uvádí, že Černá cohosh je široce používán v Evropě k léčbě návalů horka během menopauzy .
6

Zkuste akupunkturní léčby . Některé ženy uvádějí snížení intenzity a frekvence návalů po akupunkturu , zatímco jiní hlásit žádné zlepšení .
7

Poraďte se se svým lékařem o non - hormonální léky k léčbě návaly horka . Krevní tlak léky a některá antidepresiva mohou snížit frekvenci a závažnost návaly horka v některých žen .