Jak se zbavit křeče při menstruaci

Křeče jsou způsobeny kontrakce dělohy během menstruace a lišit v intenzitě od mírné až vysilující . Věci, které budete potřebovat vápenatý Dodatek klipart křeč kůra
hořečnatý dodatku
Vitamin B
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Omezte spotřebu soli , cukru a kofeinu během týdne před svého období , aby se zabránilo křeče nebo snížit jejich závažnost .
2

Zvyšte příjem potravin bohatých na vápník , jako je mléko , jogurt nebo zelené listové zelenině .

Sims 3

Mějte na paměti, žehigh - potence B -komplex vitamin může pomoci , pokud jste náchylní k menstruační křeče . Vitamin B 6 je obzvláště důležité , ale neužívejte více než 100 mg za den.
4

Použít teplo do svalů , když se vyskytují křeče . Udělejte si horkou koupel nebo položte láhev s teplou vodou na břicho nebo dolní části zad .
5

Get pohybu . Sedět nebo ležet , může ve skutečnosti se budete cítit hůř . Plavání a chůze jsou dobré aktivity , protože jsou jemné a ne příliš stresující . Některé úseky a jóga pozice také pomůže zmírnit bolest .
6

Nestůjte delší dobu , pokud máte bolesti v dolní části zad .
7

masírujte spodní zpět k úlevě od napětí a bolesti .
8

Vezměte ibuprofen nebo naproxen pomoci zmírnit křeče .
9

Dejte si pauzu , zhluboka dýchat a poslouchat uklidňující hudbu .