Se syndromem polycystických ovarií Dieta

polycystických ovarií , více obyčejně známý jako syndrom polycystických ovarií nebo prostě PCOS , jestav, kdy vaječníky rozvíjet shluky cyst podél tkáně vnějších stěn . Pokud k tomu dojde ,abnormální množství androgenů je produkován v ženském těle , což způsobuje změnu menstruace , neplodnost a často obezity . Množství inzulínu produkovaný slinivkou spolu s využitím vašeho těla hormonu jepravděpodobně přispívá k rozvoji tohoto stavu , případně aby vaše stravavelmi důležitou součástí léčby pro syndrom polycystických ovarií . Dietní změny

Zatímco některé léky , jako je progesteron , metforminem a dokonce finasterid se používá k léčbě příznaků syndromu polycystických ovarií , vaše strava hraje také důležitou roli v prevenci problémů spojených s touto poruchou , takže začít tím, sledovat to, co jíte v obou kalorií a obsahu .

sama o sobě však strava nenínejúčinnější způsob léčby PCOS . Ty by měly zahrnovat i nějaké fitness režimu do vašeho každodenního života . Vzhledem k tomu, cyklistika , chůze a plavání jsou všechny skvělé možnosti pro fyzické pronásledování , a tak se snaží udělat alespoň 30 minut cvičení asi pětkráttýdně .
Kalorie

podmínkou je spojena s přírůstkem tělesné hmotnosti , snížit příjem kalorií . Snížením množství kalorií , které jíte každý den , měli byste vidět zlepšení ve vaší hmotnosti . Počet kalorií vyloučených ze svého jídelníčku je skutečně závislá na osobě , ale většina žen dojít ke snížení hmotnosti o řezání kdekoli mezi 250 a 300 kalorií ze svých jídel na celek . To by mělo snížit svou váhu kolem jednoho libry za týden , což jevelmi zdravé číslo .

Chcete-li zjistit přesně, kolik kalorií byste měli jíst , jak zhubnout , poraďte se s lékařem , dietologem nebo hubnutí profesionální . Většina lidí v oblasti zdravotnictví může pomoci určit přesný počet kalorií potřebných pro vaší stravě .
Obsah

Jakmile jste snížit kalorický příjem dolů ke zdravému čísla , podívat se na skutečné potravin, které jíte . Jednoduché sacharidy , zpracované potraviny a výrobky obsahující rafinované cukry jsou jedny z nejhorších věcí, které můžete dát do svého těla žije s syndromem polycystických ovarií , a tak odstranit tyto položky z vaší stravy . Lean spíše na komplexní sacharidy , jako jsou těstoviny , cereálie a pečivo vyrobené z otrub , pšeničné klíčky , ječmen , pohanka a oves , z nichž všechny jsou považovány za celá zrna , stejně jako některé zeleniny jako hrášek , brambory , sladké brambory , kukuřice a luštěniny .

také by měl zahrnovat ty potraviny, které jsou bohaté na vlákninu , jako většina ovoce a zeleniny . Patří špenát , kapusta , bok choy , brokolice , zelené fazolky , červená řepa , jablka , borůvky , maliny, banány a avokáda do svého jídelníčku režimu . Tím, že zahrnuje více vlákniny ve vaší stravě ( stejně jako komplexních sacharidů ) ,proces trávení prodlužuje , pomáhá regulovat spotřebu inzulinu a přinést hladinu glukózy dolů . To by mělo vyvážit hladinu hormonů , a tím pomoci při léčbě PCOS a její přidružené symptomy .

Zatímco komplexních sacharidů a vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou ideální , také byste se měli ujistit , že vaše strava je vyvážená , takže začlenit libové maso jako drůbež a ryby , stejně jako nízkotučné mléčné výrobky do své stravovací návyky . I když tyto produkty nemusí dělat hodně pro léčbu onemocnění , je důležité , aby i nadále jíst skupin potravin .