Do Kegel cvičení Zvětšit hýždě

? Kegel cvičení posilují svaly pánevního dna a přicházejí s mnoha fyzických odměnami . Mohou být provedeno kdekoli a kdykoli a vyžadují pouze několik minut celý den . Prospěšné pro mnoho věkových skupin , Kegel cvičení nemají zvětšit zadek , ale může zvýšit sexuální potěšení a zabránit orgánů sestup . Fakta

Kegel cvičení jsou určeny k posílení svalů pánevního dna . Provádění těchto cvičení není přímo zvětšení hýždě . Podle mayoclinic.com , tak pánevní svaly musí být zapojen během cvičení .

Výhody

Získat kontrolu nad svalů pánevního dna pomocí Kegel cvičení bude přínosem pro těhotné ženy , ty s močovou inkontinencí a ženy, které nemohou orgasmus . Kegel cvičení bude také zabránit pánevního dna oslabení a nakonec prolapsu pánevních orgánů .
Význam

Některé faktory mohou oslabit svaly pánevního dna , včetně nadváha , těhotenství , porod , stárnutí , které mají chronický kašel a mají predispozice k oslabení pojivové tkáně. Zatímco Kegel cvičení nemusí zvětšit zadeček je jistě přínosem tuto skupinu osob .
Funkce

Identifikovat vaše svaly pánevního dna zastavením průtoku moči . Vyprázdnit močový měchýř , sednout nebo lehnout . Smlouva o svaly pánevního dna dobu tří až pěti sekund a relaxovat na stejnou dobu . Alternativní kontrakce a relaxace doby , dokud můžete to udělat až na 10 sekund . Proveďte Kegel cvičení třikrátdenně . Viditelné výsledky se obvykle objeví v 8 až 12 týdnů v závislosti na mayoclinic.com
Varování

Vyhněte se zastavením průtoku nebo moč příliš často , může to oslabit svaly pánevního dna . Velmi oslabené svaly pánevního dna může vést k prolapsu pánevních orgánů , podle mayoclinic.com to způsobí, že orgány klesat a způsobit vyboulení . Vyhledejte lékařskou pomoc pro jakékoli obavy nebo pokud se u Vás objeví bolest v průběhu těchto cvičení .