Léky na Nespavost během menopauzy

Nespavost během menopauzy může nastat z nepříjemné příznaky " noční pocení ", bolesti hlavy , nepravidelné krvácení , které se zužuje off pro ženy právě vstupují menopauze a žádné hormonální náhrady mohou být taking.Cures zahrnovat navrhování spánku rituál snížení stres , jak se pravidelný pohyb , snížení spotřeby kofeinu a pití čajů , jako je heřmánek a kava kava vyvolat sleep.Taking melatonin nebo L-tryptofan ,aminokyselina může také poskytnout spánek u některých lidí . Obojí je možné zakoupit on-line nebo na zdravé jídlo stores.Avoid nadužívání farmaceutické léky na spaní , protože mohou zasahovat do vašich běžných probuzení /spacích cyklů . Cvičení pro snížení stresu

Heavy stres z práce , rodiny a jiných priorit může okrást spánku . Menopauza je další stresor . Cvičení jevynikající stres - buster . Získat alespoň 30 minut středně kardiovaskulární cvičení třikráttýdně , které vám pomohou zvládat stres .
Snížení Kofein a pokusit Kava ​​Kava ​​

Pokud pijete hodně kávy , kofeinové čaje a koly , bude udržovat vaše tepová frekvence zvýšená a těžko k odpočinku v noci spát . Nemusíte se jich vzdát , ale snížit jejich spotřebu . Vypijte sklenici vody mezi jednotlivými kofeinu drink.Consider pití heřmánku nebo kava kava , které jsou určeny ke snížení stresu a pozvat spánek . Postupujte podle pokynů na každém obalu , protože některé Kava ​​Kava čaje jsou silnější než ostatní .
Melatonin a L - tryptofan

epifýza produkuje melatonin , kdy jsou oči vypnutí během spánku . Pokud nemůžete spát , můžete produkují příliš málo melatoninu . Mnoho melatonin doplňky jsou uváděny na trh jako léky na spaní , ale nespotřebovávají více neždoporučené dosage.L - tryptofan jeaminokyselina nacházející se v krůtím masem a mlékem . Poté, co zakázal , to je opět k dispozici . Jeprekurzorem melatoninu a je považována za uvolnění svalů a jako pomoc spánku .