Myslíte si, přibývají na váze během menopauzy

Bojovat s přírůstkem tělesné hmotnosti kdykoli je frustrující , ale to platí zejména při menopauze, kdy vaše tělo je trvalé řadu dalších změn . Být těžší uprostřed menopauzy je běžné . Ale obě změny hormonů a obecné faktory stárnutí se říká, že hrají roli v tělesné hmotnosti v polovině života . Pochopení své stárnoucí tělo a přijetí preventivních opatření , pokud se dostanete menopauzy je klíčem k udržení zdravé hmotnosti . Co můžete očekávat

Většina žen v jejich 40s a 50s zjistíte, že udržet svou obvyklou hmotnost je výrazně obtížnější , když prochází menopauzální přechod , podle MayoClinic.com . Můžete si všimnout, že cvičení a jíst vaše normální část není má stejný účinek, jako kdysi . Přes vnímání , že menopauza s sebou přináší náhlý váhový přírůstek , Dr. Margery Gass , s North American Menopauza společnosti , říká, že kilo je více pravděpodobné,akumulace v průběhu posledních 10 až 15 let. Ženy v jejich střední-30s obvykle získat jeden-dvělibrarok , Gass říká , což má za následek zvýšení o 25 liber v době menopauzy .
Způsobuje

Podle článku v časopise Postgraduální medicíny , vědci se domnívají, menopauza může vyvolat nežádoucí změny v rozložení tělesného tuku ženy . Tyto hormonální posuny mohou změnit své složení těla , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Stárne také přichází se ztrátou svalu , říká Gass , jak si přijít na stejnou úroveň energetické spalování mladších let . Kromě toho , přírodních vláken v těle začnou uvolnit , což vede k chronickým nedostatkem pružnosti a tónu . Menopauzálních žen také tendenci uplatňovat méně , jíst více a spálit méně kalorií .

Účinky

závažné zdravotní důsledky mohou vzniknout v důsledku tělesné hmotnosti v pozdějších letech . Přebytečné kilo zvýšit riziko vysokého krevního tlaku , vysoké hladiny cholesterolu a inzulínové rezistence , podle MayoClinic.com . Tyto zdravotní problémy mohou vést ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice možné . Existují také důkazy, že získává významnou váhu po menopauze zvyšuje ženy riziko rakoviny prsu o téměř 20 procent , v závislosti na MayoClinic.com .
Prevence /Solution

Je to nikdy příliš brzy začít si zdravou váhu režim . Zvýšení tělesné hmotnosti a zvýšené obvod pasu lze snadno předcházet intervence životního stylu zdravých menopauze věku ženy , podle údajů od žen Zdravý životní styl projektu , národní komplexní studie . Primární prevenci a léčbě metody patří : zvýšit fyzickou aktivitu , snížit příjem kalorií a snížení svého tuku v potravě . Cvičení také pomáhá předcházet nějaké ztráty svalů , dodává Gass , takže zvyšování povědomí tělo ve vašich polovině 30. let je váš nejlepší obrannou linií .

Úvahy

Genetické faktory mohou také vliv na zvýšení tělesné hmotnosti u žen v menopauze . Jestliže vaši rodinní příslušníci bojovali s obezitou , jste náchylnější k podobným otázkám zdraví . Geny a chování , nicméně , a to jak přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti .