Menopauza Hubnutí Tipy

Mnohé ženy jsou prostě rádi, když vstoupí do menopauzy . Jsou nadšeni , že už budou muset vypořádat s PMS a menstruace . Nicméně, jeden z ne tak příjemné vedlejší účinky menopauzy může být přírůstek hmotnosti . Weight Gain je spíše pravděpodobné než nepravděpodobné

Menopauza se obvykle , aby se ženy přibírání na váze , podle Bodylogicmd.com . Ve skutečnosti ,přibývání na váze , může začít během peri - menopauzy , které mohou trvat několik let . Žena může získat librurok během každého roku, peri - menopauzy . Pokud se stanete menopauze kvůli hysterektomii , může si přibrat ještě rychleji . Tento přírůstek hmotnosti je způsobeno tím, mužského hormonu androgenu , že ženy mají . Přimenopauze žena získává váhu , bude to nejspíš v břiše a nemůže být rovnoměrně rozložena , jak to bylo , když byl mladší . Další hormonu, který přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti je progesteron , který snižuje , kdyžžena se stává menopauze . Nedostatek výsledků progesteronu v zadržování vody a nadýmání . Kromě toho, jak estrogenu klesá v ženském těle může také vyzvat přibývání na váze . Tělo stále potřebuje estrogen , takže se snaží najít nový zdroj , a to dělá : Tukové buňky obsahují estrogen , takže vaše tělo začne převádět kalorie do tuku, zvýšení produkce estrogenu
není snadné , ale do-moci .

Nyní, když víte , proč jste přibrala , můžete pokračovat ztratit , pokud je to vaše přání . K dispozici není žádný zázračný lék , který se chystá vyřešit tento problém za vás . Ztráta hmotnosti po menopauze nemusí být snadné, alekoncept je jednoduchý , v závislosti na Mayo Clinic . Střih zpět na kalorií, které konzumují . Jak stárneme , náš metabolismus se zpomaluje , což znamená, že nemůžeme jíst stejně jako my kdysi , aniž by utrpěla následky . Mayo Clinic uvádí, žemenopauze žena potřebuje přibližně 200 méně kaloriídenně, aby si udržela svou váhu a měl by omezit její příjem kalorií ještě víc , než že když ona vlastně chce shodit pár kilo . Neztraťte váhu příliš rychle , protože vaše tělo bude reagovat tím, že šetří energii, která , aby to ještě těžší ztratit následné liber .
Přesunout Další , Jíte méně

Zvyšte svou každodenní fyzickou aktivitu , a to nejen tak můžete zhubnout, ale aby se zabránilo vzniku osteoporózy ( porézní kostí ), které mohou mor post- menopauzálních žen . Zahrnout silový trénink ( vzpírání ), v cvičením , takže můžete udržovat silné a zdravé kosti a dosáhnout více svalové hmoty a méně tělesného tuku . Smiř se s tím : .Méně aktivní jste , tím více hmotnosti budete získávat améně schopné budete moci ztratit
Vyhněte se některé položky

aby se zabránilo vody přibývání na váze a nadýmání , vyhnout se nadměrné pití alkoholu nebo kofeinu a také vyhnout se kouření , protože podle Epigee.org , mohou tyto aktivity vést k zadržování vody v těle , a že fuj nadýmání pocit , že jsme všichni nenávist .

Nezdržujte se s vysokým obsahem energie

Stopmenopauseweightgain.com doporučuje, aby menopauzální ženy potřebují , aby zůstali jasné, o tom, co je považováno za energeticky husté potraviny, které obsahují spoustu kalorií vevelmi malé část , jako jsou nealkoholické nápoje , zmrzlina , hranolky a , samozřejmě , čokoládu . Pokuste se snížit porce všeho, co jíte . Hladovění nenízpůsob, jak jít ; umírněnost je .