Jak se vyrovnat s PMDD

Většina žen zažít PMS ( premenstruační syndrom ), u nějakého bodu v jejich životech - někteří pravidelně a někteří chronicky . Naštěstí méně žen zkušenosti PMDD , nebo premenstruální dysforické poruchy . PMDD jestav, který je ovlivněn hormonální cykly a může způsobit značné emocionální a mentální stres , stejně jako fyzickou bolest . Pokyny dovolená 1

, vyhledejte lékařskou pomoc . Pokudtýden nebo tak předchází svou dobu přináší intenzivní změny nálad , deprese, úzkost, podrážděnost a /nebo fyzickou bolest , navštivte svého praktického lékaře nebo porodník /gynekolog ( ob /GYN ) . Ona může vyhodnotit , zda jste jen trpí PMS , nebo pokud jste jedním z 5 procent žen, které mají PMDD . Váš lékař vám pomůže naplánovat váš způsob zmírnění tohoto stavu .
2

Vezměte správné léky . V závislosti na příznaky jste se setkali s PMDD , může Vám lékař předepsat jeden či více léků . Léky k léčbě deprese a úzkosti může pomoci stabilizovat náladu. Proti bolesti a diuretika se zaměřují na fyzické problémy spojené s PMDD . V současné doběFDA schválila tři léky k léčbě PMDD : fluoxetin ( Sarafem ) , sertralin ( Zoloft ) , a s řízeným uvolňováním paroxetin ( Paxil CR ) . Užívejte svůj lék přesně podle pokynů , a ujistěte se, že Váš lékař ví o všech léků , které mohou být v současné době užíváte.
3

Promluvte si s poradcem a /nebo psychiatra . Váš rodinný lékař nebo ob /gyn nemusí být velmi zručný v léčbě všech složek psychické a emocionální bolesti , které doprovázejí PMDD . Psychiatři jsou lékaři , kteří se specializují na tyto typy problémů a může předepsat vhodnou léčbu . Zatímco poradci a terapeuti nejsou licencovány předepisovat léky , mohou nabídnout emocionální podporu a užitečné strategie vyrovnávání se s touto poruchou .
4

Udělat zdravý životní styl . Zvolte zdravé potraviny , jako je ovoce , zelenina a libové maso . Omezte kofein a alkohol , a přestat kouřit . Ujistěte se, že vaše váha je v rámci zdravé pokyny. Snížit stres cvičení pravidelně , vytváření a udržování zdravých vztahů a účast na aktivitách vás baví . Maximalizace vaše celkové fyzické a duševní zdraví vám pomůže lépe se vypořádat s PMDD .
5

Najít podpůrnou komunitu . Poraďte se se svým lékařem, aby zjistili, zda existují nějaké místní podpůrné skupiny pro ženy , které trpí s PMDD . Můžete také zkontrolovat místní noviny pro podporu skupinové listings.The Daily Síla stránkách nabízí řadu on-line podpůrných skupin , včetně jednoho pro PMDD ( viz zdroje ) . Mnohé církve mají také poradenské služby a podpůrné skupiny, které se pravidelně setkávají . Pokud jste již považují sami sebe zaduchovní osoba nebo pokud jste ochotni to zkusit , modlitby , meditace a účast v náboženské komunitě může nabídnout sílu stejně .