Home Reliéf menstruační křeče

Menstruační křeče ( nebo " dysmenorea , " pokud chcete získat technickou ) jsou žádná legrace . Tento křeče nastane, když kontrakty děloha prolévat krev zarovnejte jej . Všechny ženy , které mají dobu zažít stahy , ale jen asi 50 procent žen zkušenosti doprovází nepříjemné pocity nebo bolest . Bez ohledu na to , zda trpíte přetrvávající , tupé bušení v pánvi po dobu několika dnů během období , nebo projít dávivý agónii , tyto pocity jsou něco, co většina žen by raději bez . Naštěstí , nemusíte se stoickým klidem nést nepříjemné pocity ani brát drogy pro úlevu od bolesti . Tam jsou domácí opravné prostředky , které mohou pomoci zmírnit bolest menstruační křeče . Ne každá léčba bude pracovat pro každou ženu; budete muset určit , který vám pomůženejvíce . Tepelná

Teplo může pomoci udržet svaly v pánvi uvolněné a tím zmírnit bolest menstruační křeče . Použít vytápění pad nebo horkou láhev s vodou do dolní části zad nebo břicha , kdykoliv budete trpí . Můžete se rozhodnout , aby se teplá sprcha nebo máčet v horké lázni .
Jóga

Některé Jóga , že Uvolněte boky mohou také poskytnout úlevu pro menstruační křeče . Jedna póza , zejména , je řekl, aby pomohl. Posaďte se na podložku jógu nebo koberec s rovnými zády . Umístěte chodidla dohromady, aby se tvar diamantu s nohama . Nadechněte se zhluboka . Udržet si záda rovně , vydechněte a ohýbat dopředu tak daleko, jak můžete jít . Jak jste si znovu nadechnout , pokračujte v původní pozici . Tento postup se několikrát .
Hot Herbal Tea

Zažívání gingerroot jeskvělý způsob, jak zmírnit menstruační křeče , jakož i accomanying nevolnost . Uvařte si vlastní zázvorový čaj olupováním 2- palcový kousek čerstvého zázvoru a krájení jej tence . Přineste 4 až 5 šálků vody k varu a přidejte zázvor . Nechte směs dusíme 15 minut , pak se přefiltruje zázvor kousky z vody a vypít výslednou čaj . Pití máta peprná nebo jiné druhy máty mohou být také uklidňující .
Cvičení

Cvičení může býtto poslední, co chcete dělat , když jste trpí křečemi , ale to vám mohou pomoci cítit se lépe . Není nutné cvičit; jen projít . Chůze může snížit svalové napětí, které zhoršuje bolest křeče a může zvýšit krevní oběh v oblasti pánve . Protahování --- zejména oblast mezi žebry a kyčelní kosti --- může také pomoci .
Dieta

Přidávání vápníku a hořčíku do svého jídelníčku během období může poskytnout úleva . Kromě obvyklých mléčných výrobků , zvýšit příjem vápníku tím, že jí brokolice , kapusta , mandle , pomeranče nebo špenát . Pro zvýšení hořčíku , jíst fazole , celá zrna , krevety , tofu , mušle nebo arašídy .