Jak zkrátit menstruačního cyklu

Mnoho žen trpí intenzivní menstruačních cyklů . Tyto dlouhé menstruační cykly jsou často doprovázeny závažnými křečemi , nadýmáním a celkové nepohody . Výsledkem je, že mnoho žen chtít zkrátit jejich menstruačního cyklu , aby se snížil počet menstruující dní . Můžete zkrátit menstruačního cyklu pomocí hormonální léky, jako antikoncepce . Existují i ​​jiné věci, které můžete udělat, aby váš cyklus lépe zvládnutelné . Věci, které budete potřebovat
Antikoncepční pilulky
Cvičení
zdravé výživy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem o antikoncepční pilulky . Různé antikoncepční léky , zejména osoby s nízkou dávkou estrogenu pilulky , pomáhají zkrátit období . Ženy na těchto pilulek často menstruovat na méně dní , a mají méně menstruační vedlejší účinky , jako jsou křeče , nadýmání a PMS .
2.

cvičení . Kardiovaskulární cvičení zlepšuje krevní oběh , který podporuje menstruační průtok krve . Pro dosažení nejlepších výsledků , cvičení denně po dobu alespoň 30 až 45 minuta .
3

Posaďte se v horké lázni . Pomůcky teplé vody v krvi dilataci cév , který zlepšuje průtok krve do dělohy . Můžete zažít těžší menstruaci po namočení v horké vodě , aletěžší toku obvykle odpovídá méně krvácení dnů .
4

Použít horké obklady nebo topné podložky do spodní části břicha . Podobně jako u vlivu vířivku , budeteplo rozšíří krevní cévy a urychlení proudění krve .
5.

Pijte alespoň 64 uncí vody denně . Voda pomáhá spláchněte toxiny, které mohou rozšířit menstruační období .
6

Jezte zdravé , dobře vyváženou stravu . Špatná výživa může vést k nepravidelné nebo delší menstruační cykly . Vezměte multi-vitamin , aby jste získali správné výživy . Také jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny .