Přírodní způsoby, jak pomoci Menopauza

Ženy hledali nejlepší opravné prostředky , aby jim pomohla dostat se přes menopauze let. Lékařští experti brzy objevil, že to bylo ideální , aby ženy v menopauze hormony , jak zmírnit jejich různé příznaky menopauzy . Nicméně ,lékařský svět zjistil, že hormony , které se dávají ženám způsobují jim získat celou řadu různých nemocí . Ženy začaly otáčet , aby více přirozené metody , jako je černá cohosh , sójové výrobky a divoké yam kořen , pomoci dostat je přes někdy trápit příznaky menopauzy . Co je menopauza ?

Menopauza může býtvelmi obtížná doba pro ženy . Během tohoto období , budou zažívat trvalé ukončení menstruace . Nebudou moci mít děti a už se učí , že jejich tělo stárne . Zatímco menopauza nenínemoc , to může cítit jako ženy procházejí nemoci druhů se změnami těla , návaly horka a prožívá všechny nežádoucí účinky, které menopauza s sebou přináší .
Vitamin E

US Food and Drug Administration ( FDA ), který nedal zelenou přírodních bylinných přípravků pro ženy využít pomoci dostat přes menopauze . To je důvod, proč ženy musí udělat vše proto, aby se zdravé , zatímco prochází menopauzou . Menopauzálních žen se musí starat o své tělo tím, že jí stravu bohatou na zdravých potravin, které poskytují energii a pomáhají jim spát celou noc . Užívání denní vitamínový doplněk s vitaminem E může poskytnout úlevu od mírné návaly horka u některých žen . Je důležité , aby to přehánět vitamin E , protože velké dávky byly nalezeny v nedávné studie mohly být škodlivé pro ženy .
Jíst zdravě

menopauzy ženy by měly jíst dobře vyváženou stravu , která je plná ovoce an zeleniny . Celozrnné potraviny lze získat z některých druhů chleba a obilovin , které jsoudobrým zdrojem výživy . Omezení soli , tuku , oleje a jít bez soli jsou také skvělé nápady . Ženy by se měly zaměřit na 1200-1500 mg vápníku a 800 mezinárodních jednotek vitamínu Ddenně .
Cvičení

Další přírodní způsob , jak zůstat zdravý v průběhu menopauzy je cvičení . Do cvičení alespoň 30 minut každý den , ženy mohou pomoci jejich těla zůstat zdravýpřirozený způsob .
Relaxační

Relaxační techniky mohou pomoci ženám získat zpět své tělo a mysl během menopauzy . Existují různé relaxační metody , včetně řezání zpět na kávu , přičemž jógy , cvičení meditace a poslechu uklidňující hudby .
Estrogen

Žen v menopauze může pokusit získat co nejvíce fytoestrogeny , jak je to možné . Tento typ estrogenu se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách . Typ fytoestrogenu , isoflavony , se nacházejí v mnoha běžných potravinách , jako je sója , cizrna a luštěniny . Sója jeisoflavony , že jerostlinného původu , potraviny, které obsahují estrogen . I přesto, žeFDA není regulován sóji , by to mohlo být právě to, cotělo potřebuje , aby zůstala zdravá a zároveň dochází k menopauze .
Hot Fashes

Vědět, co vyvolává návaly horka je také užitečné . Menopauzálních žen by měla snížit zpět na kofeinové nápoje , kořeněná jídla a alkoholu . Chcete-li pomoci s návaly horka , ženy mohou oblékat ve vrstvách , a nést ledovou vodu s nimi za všech okolností . Mohou také zkusit s černou cohosh a sójové produkty . Ženy v Evropě byly s využitím černé cohosh let a byly vidět pozitivní výsledky . AčkoliFDA neupravuje používání bylinných do pomoci menopauzálních symptomů , může to být stojí za to vyzkoušet .