Jak se k léčbě premenopauza změny nálady

nálad houpačky došlo během premenopauze může ovlivnit vaše profesní i osobní vztahy . I když se tyto symptomy jsou často zlehčoval komiky , je továžná věc , pokud jsteosoba, vyrovnat se s nimi . Léčba premenopauzálních nálady zahrnuje posouzení své životní návyky a závažnosti příznaků . I když neexistuje žádný kouzelný léčby , existují způsoby, jak snížit vaše obavy a zvýšit svůj emocionální pohodu . Pokyny dovolená 1

Připojte se k premenopauza podpory skupiny . Podělte se o své frustrace a otázky s ostatními ženami ve vaší situaci . To může být terapeutický vědět, že nejsteprvní žena na vojnu tyto nálady . Ačkoli ujištění svého lékaře dokáže užitečné , nic jako první ruky účet od důvěryhodného partnera. Diskutujte pocity týkající se vašeho těla image a poradit o tom, jak se vypořádat s životními stresory . Vyberte si mezi místními a on-line skupiny , aby co nejlépe odpovídaly vašim osobním potřebám .
2

Zapojit se do pravidelného cvičení na boj nálady . Zeptejte se svého lékaře, doporučit cvičební režim, který nepřispívá k snížené hustoty kostní tkáně . To je zvláště důležité , protože ženy v premenopuase již docházet tento nežádoucí účinek . Jóga je často doporučeno , vzhledem k jeho nízké intenzity a uklidňující účinky . Požádejte přítele , aby vás doprovodil do posilovny pro extra podporu .
3

Zkuste přírodní prostředky vypořádat s výkyvy nálady . Třezalka tečkovaná je často doporučuje se vypořádat s úzkostí a nálady . Účast v hobby vám pomůže soustředit se na něco, co kromě vašeho poklesu nálady . Změna stravy může také pomoci snížit intenzitu a frekvenci vašich nálad . Zhodnoťte svůj životní styl určit klíč stres spouští .
4

Vezměte antidepresivní léky . Léky jako je Zoloft dát mnoho žen úlevu od těžkých nálady . Zatímco léků na předpis by neměl býtprvní středisko , ale také by neměly být zcela vyloučit možnost léčby . Diskutujte žádnou averzi k antidepresivní léčbě se svým lékařem .
5

zvážit hormonální substituční terapii . Pokles hladiny progesteronu může být na vině . Někteří lékaři dokonce doporučuje pilulky antikoncepční nízké dávky , aby vaše estrogen a progestin hladin hormonů podporu. Práce s lékařem najít nejlepší kombinaci pro vaše tělo . Zůstaňte upřímní o své zdraví historii a osobních návyků , protože tento typ terapie je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prsu a kardiovaskulárních příhod .