Jak se k nám Apple Bottom

Křivky jsou často považovány za znamení ženské zrání a ženskosti . Některé ženy mají přirozené křivky, které jim dávají přesýpacích hodin postavu , ale jiní mají větší přímý nebo štíhlý tvar . Zatímco tvar je do značné míry dána dědičností , existují způsoby, jakžena může přidat plnost její spodní části . Věci, které budete potřebovat
produkty Sójové
Činky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidat sóju do svého jídelníčku . Sója obsahuje fytoestrogen , formu přirozeného estrogenu , který vám pomůže rozvíjet křivky v oblasti dolních a hrudníku . Tofu , sójové mléko , sójové bary a edamame jsou dobré zdroje .
2

Po schodech . Malé změny svého každodenního života , jako je skákání na výtah pro schody , pomohou budovat svalovou hmotu ve svém zadku . Je to spálí uložený tuk , aby vaše spodní pevnější , kulatější tvar .
Sims 3

cvičení na spalování tuků v oblasti břicha . Menší obvod pasu zvýrazní vaše boky a vzadu , takže i malé křivky výraznější . Pravidelné kardiovaskulární rutina , jako je běh nebo plavání a cvičení, které se zaměřují na břicho , jako jsou břišní drtí , jsou ideální .
4

Proveďte výpady a dřepy třikráttýdně , jak budovat své gluteus maximus svaly . Líbí se tři sady 8-12 opakováních . Chcete-li vytvořit více svalů , zvyšuje odolnost tím, že drží závaží v každé ruce . Začněte s nízkou hmotností , jako je 5 - libra činky , a pracovat až těžší váhy , jako je 20 - libra činka , aby se zabránilo namáhání ramenní svaly .
5

Squeeze vaše hýždí svaly po celý den , Pokud sedíte v kanceláři , doma nebo v autě , stačí zmáčknout svaly , držte po dobu 15 sekund a uvolněte. Opakujte 10-krátdenně na první , a pracovat až do 30 let.