Jak Relax v raném práce

pracující při porodu může býtsměs vzrušení , úzkosti a neklidu . V rané fázi práce je častonejdelší , takže byste se měli zaměřit na pobyt uvolněná , pozitivní a odpočíval během této doby . Jakmile je vaše dítě v náručí a díval se na vás , budete vědět, žecelý zážitek stojí za to . Věci, které budete potřebovat
rádio
masážní olej
televize
voda nebo led čipy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte náladu . Ztlumte světla , poslouchat relaxační hudbu a dělat něco jiného , který vám pomůže zůstat v klidu .
2

Praxe dýchací cvičení . Na začátku každé kontrakce , se pomalu , hluboký nádech . Pokračovat dýchání pomalu nosem během kontrakce , zaměřit svou pozornost na zvuk procházení vzduchu nosem a pocitu vaše plíce rozšiřování a uzavírání smluv . Na konci kontrakce , se znovu zhluboka nádech a nechte ji pomalu .
3

Použijte progresivní relaxační techniku ​​. Zavři oči . Zaměřte se na jednu skupinu svalů najednou a představit jim odpočinek , stejně jako oni tají . Můžete také napjatý , kdo svalové skupiny v době , držet ji na počet 10 a nechte svaly odpočinout .
4

zůstat pozitivní . Dejte na legrační film nebo mluvit o lighthearted tématech s vaším partnerem . Smích pomáhá zmírnit situaci a udržuje si pozitivní .
5

Jít na procházku . Chůze může pomoci váš postup práce , stejně jako vás rozptýlit při předčasným porodem .
6

Požádejte svého partnera, aby masáž oblastí vašeho těla . To je nejen relaxační , ale může také působit jako přírodní bolest a napětí, uvolňuje . Je-limasáž je příliš mnoho , může láhevhorké vody cítit příjemné na dolní části zad .
7

Vezměte si teplé , ne horké , sprchu nebo vanu . To může být relaxační a uklidňující .