Jak jíst porazit PMS

Premenstruační syndrom , lépe známý jako PMS , jeskupina příznaků , které se objevují před začátkem menstruace . Věci, které budete potřebovat
pupalkový olej
vitaminu B
Vitamin C
Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte příjem rafinované cukr , sůl a červené maso .
2

Střih zpět na potraviny a nápoje , které obsahují kofein , jako je káva , čaj , kolové nápoje a čokolády .
3

Jíst několik malých jídeldenně , a vyhnout se jít na dlouhou dobu bez jídla .
4

Přidat listová zelenina , čerstvé ovoce , cereálie a celozrnné obiloviny do svého jídelníčku .

5

Střih zpět na nebo odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku
6

poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o přidání následujících doplňky do svého jídelníčku : . multivitamin s B - 6 ( pyridoxin ) , vitamin E , vitamin C a pupalkový olej .