Osteoartróza Léčba cvičení

Artróza jedegenerativní onemocnění kloubů , anejčastější forma artritidy , v závislosti na Mayo Clinic . Tato artritida napadá více žen než mužů , a je běžné v ruce , kolena a páteře . To obecně napadá jeden kloub , ale může napadnout more.Osteoarthritis zhoršuje s časem a nemá žádný lék , ale cvičení zmírňuje bolest a zvyšuje pravděpodobnost, že si kontrolu bolesti e . Příčiny

Artróza nastane, když chrupavka vytrácí z konce kostí v kloubech . Okraje chrupavky stát nerovnoměrné a podrážděné způsobuje bolest . Někdy sechrupavka úplně odezní a vaše kosti třít proti sobě, což způsobuje další bolest .

Přesná příčina osteoartrózy není známa . Nicméně, dědičnost , nadváha , stárnutí , slabé svaly a společné zranění všichni se zdají být součástí příčiny .
Význam cvičení

cvičení je velmi důležitý, pokud trpíte od osteoartrózy a chcete ovládat , protože svaly a tkáně kolem kloubů musí být pevné a pružné .

Pokud máte nadváhu , snížit kalorie spolu s cvičením. Malé množství úbytku hmotnosti zmírňuje stres z kolena , kyčle a zad kloubů a pomáhá překonat únavu cvičení . Ztráta jednoho nebo dvou liber týdně je přínosem pro řízení osteoartrózy .
Kardiovaskulární a posilovací cviky

• Chůze , jízda na kole a plavání jsou dobré, protože posílení svalů kolem kloubů a zvyšuje vytrvalost . • Máte-li kroky ve vašem domě , chodit nahoru a dolů nich na pár minut . Buďte kreativní . • Pokud si přejete vykonávat doma, ale nechcete utrácet spoustu peněz na vybavení , časté garáže prodej . Můžete koupit levně běhací pásy, stacionární kola a veslovací stroje .
Rozsah pohybu cvičení

Tato cvičení přesunout své klouby v plném rozsahu jejich pohybu , který zmírňuje ztuhlost a zvyšuje flexibilitu . Domluvte si schůzku s fyzioterapeutem adva z vás může vyrábět cvičební plán vstřícný své specifické problémy . Váš lékař by měl být schopen doporučit jeden pro vás .
Upustit od Námaha kloubů

zdůraznit vaše klouby dělají běžné každodenní úkoly . Navštivte ergoterapeut pomoci najít metody, jak dělat úkoly , aniž by větší důraz na vaše klouby .
Další upozornění

• S trochou cvičení je důležité , aby po splatnosti je . Pokud jste v nedávné době vykonávat práci až do svého cíle . Pokud je to 30 minut chůze začíná v krocích po 10 minutách . • Warm up bolavé klouby před cvičíte použitím teplé ručníky , tepla balíčky , nebo tím, že teplá sprcha . • Pokud vaše klouby stanou bolest při cvičení zastavit na den . • Ice se vaše klouby po cvičení .

Důvěřujte svému úsudku a nepoužívejte více energie , než jste měl . Trvalo to roky, obrousit vaše klouby nesnažte se stavět je zpět v jednom dni .