Jak určit maximální tepové frekvence s monitorem tepové frekvence

rutinní srdeční frekvence check- up provádí s použitím aktualizovaného monitoru srdečního tepu pomáhá při monitorování wellness a stav srdce . Monitory srdeční frekvence slouží jako jednotky měření , které vám mohou poskytnout představu o tom, jak silný srdeční svaly . Monitor srdečního tepu měří počet tepů srdce v určitém časovém úseku; Proto , tím těžší je vaše srdce pracuje , tím vyšší je vaše tepová frekvence bude . Pokyny dovolená 1

změřte svou srdeční frekvenci v klidové poloze by ležel velmi klidně se srdečním monitorem připojeným k vašemu hrudníku . Podívejte se na obrazovku monitoru nebo náramkové hodinky určit vaši tepovou frekvenci . Nejvhodnější čas pro měření klidová tepová frekvence je brzy ráno .
2

měřit tepovou frekvenci při cvičení s maximálním úsilím nahrávání dat z srdečního tepu ( nebo náramkové hodinky obrazovky) , jak jsou cvičení . Ujistěte se, že jste na nebo v blízkosti maximální možnou sportovní úsilí . Porovnejte tuto hodnotu tepové frekvence s tím , spočívající čtení tepové frekvence .
3

Nahrajte si odpočívá ceny srdce a vaše cvičení tepovou frekvenci po dobu pěti po sobě jdoucích dnů . Přidat do částky čtení tepové frekvence při cvičení a odvodit průměrnou hodnotu z něj; To je vaše maximální tepová frekvence . Ve srovnání s klidovou srdce vám dá přesnou představu o vaší srdeční stavu .