Jak se k léčbě bipolární Přirozeně

Konvenční léčba k léčbě bipolární poruchy patří léky jako jsou antidepresiva a antipsychotika . Vzhledem k tomu, nežádoucí účinky jsou typické pro tyto typy drog , může si vybrat k léčbě bipolární přirozeně , nebo bez medikace . Naštěstí existuje několik přírodních způsobů, jak se ovládají nálady spojené s bipolární poruchou . Věci, které budete potřebovat
doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zlepšit duševní výhled s výkonem . Cvičení uvolňuje mysl a zklidňuje nálady . Přidat pravidelné cvičení do své obvyklé rutiny pro zvýšení produkce serotoninu a řídit změny nálad a deprese .
2

získat dostatek odpočinku . Nedostatek spánku může zhoršit bipolární poruchou . Naplánujte osm hodin spánkuv noci , aby se minimalizovalo kolísání nálady .
3

Vyhněte se stimulanty . Drogy a kofein mít psychologický dopad na tělo a vzbudit vzrušení .
4

odstranění alkoholu . Depresory jako rychlé alkohol útlum a spánek . A stejně jako stimulanty , alkohol může přinést na bipolární epizodě .
5

Poraďte se s terapeutem . Těžká bipolární je vysilující a může vést k myšlenkám na sebevraždu a halucinace . Požádat o pomoc z duševní zdraví profesionál naučit bipolární spouští a způsoby, jak se vyrovnat s touto nemocí .
6

Najít podpůrný systém . Spolu s psychoterapií , je pravidelná komunikace s blízkými nebo jinými bipolární trpí pomůže vyrovnat . Připojte se k místní podpůrné skupině nebo komunikovat s ostatními prostřednictvím on-line fór či skupin .
7

Vezměte si přírodní doplňky stravy, které mají pozitivní vliv na náladu jako omega - 3 , vitamín B a SAM -e .