Jak překonat Paranoia

Je běžné, že lidé mají paranoidní myšlenky . Podle 2006 studie provedené týmem Institutu psychiatrie se sídlem v Královské akademii v Londýně , paranoia je mnohem rozšířenější, než se dříve myslelo psychiatrů a je skoro stejně běžné jako úzkost a deprese . Mluvit s někým , komu důvěřujete a pozitivním myšlení vám může pomoci překonat paranoia . Mluvit s terapeutem nabízí více dlouhodobé řešení , pokud paranoia je převzetí svého života, nebo způsobují intenzivní úzkost . Pokyny dovolená 1

Podělte se o své myšlenky s někým , komu důvěřujete . Mluvit s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny pomůže dát hrozivé myšlenky do souvislostí a může pomoci si uvědomit, že vaše obavy jsou neopodstatněné .
2

Zaměřte se napozitivní . Paranoia může být vyvolána stresem , úzkostí , depresí a velkých životních změn , v závislosti na Institutu psychiatrie . Přemýšlíte o pozitivních aspektech svého života může zmírnit tyto podmínky a pomoci změnit své myšlení vzory . Pomocí vizualizace a afirmace může také pomoci , aby více myslet pozitivně .
3

Otázka své obavy . Institut psychiatrie doporučuje, aby se ptát sami sebe , zda je možné, že jste přehnané vnímanou hrozbu , pokud vaše obavy jsou založeny na pocitech spíše než důkazy , a jestliže je pravděpodobné, že byste se vyčleněny nad všechny ostatní . Tento druh uvažování může pomoci lidem , aby si uvědomili, že oni se obávají zbytečně , zvláště není-li nesporné důkazy na podporu své obavy a dalších lidí nesdílejí své podezření .
4

Odpojit od paranoia . Daniel Freeman , Jason Freeman a Philippa Garety v jejich self- help knihy " Překonání paranoidní a podezřelých myšlenky " vysvětlit, že sledování paranoidní myšlenky pomocí deníky a psaní cvičení může pomoci lidem odpojit se od nich .
5

Seek pomoci . To by mohlo být nutné mluvit s kvalifikovaným terapeutem , pokud paranoidní myšlenky ruší se svým životem a vztahy , které způsobují mnoho utrpení , nebo se budete cítit v depresi nebo sebevražedné . Promluvte si s někým, kdo má odborné znalosti paranoia .