Jak napsat Duševní zdraví Cíle

Psaní efektivní cíle jedůležitou součástí péče o duševní zdraví terapie . Duševní cílů v oblasti zdraví vám pomůže sledovat své pokroky a prokázat úspěšnost léčby . Mnoho plátci třetích stran , jako jsou pojišťovny , vyžadují odpovídající duševní zdraví cíle , cíle a doklad o dosažení dalšího pokroku platby za služby . Nedostatečný pokrok směrem k dosahování cílů také naznačuje, žezejména přístup je neproduktivní a umožňuje vy a váš terapeut diskutovat o způsobech , jak přizpůsobit a změnit přístup ke zlepšení úspěch . Pokyny dovolená 1

Promluvte si se svým terapeutem o své problémové chování a souhlasí s tím, na které chování se zaměřit . Zapište si to . Váš cílené chování by měla být konkrétní a přímo souvisí s celkovým cílem léčby . Rovněž musí být měřitelné nějakým způsobem . Například , někdo, kdo vstoupí léčbu deprese může chtít zaměřit negativního myšlení neboosoba, léčen pro úzkost muset zaměřit lomení rukama .
2

Napište stav, ve kterém vaše chování dochází . Podmínkou je , kdy, kde a jak vaše chování se stane . Například , pokud máte často ustarané myšlenky, když jste na veřejnosti , uvádějí, žestav je " na veřejnosti . " Je-ličlověk s depresí má negativní myšlenky po celý den v různých situacích , napsat podmínku " v rámci nastavení " nebo " ve všech situacích . "
3

Seznam kritéria vy a vaše terapeut bude používat pro měření své chování . Mezi nejčastější opatření jsou v procentech času a frekvence . Chcete-li nastavit kritéria , podívejte se na to, jak často se vaše chování se stane teď a zvýšit tuto frekvenci po malých přírůstcích . Například , pokud máte úzkost nebo strach, myšlenky, 50 procent času , an příslušná kritéria by mohla být 75 procent času . Nepoužívejte 100 procent , jak vaše kritéria jako málo chování se stalo 100 procent času .
4

Zkombinujte své tři složky do jednoho písemném prohlášení . Příkladem úplného duševního zdraví cílem je " Sally sníží zlobí výbuchy ve škole čtyři pět dní v týdnu . " Vaším cílem by mělo být specifické pro vaše potřeby , měřitelné a dosažitelné v určitém časovém období . Například , pokud váš pokrok bude třeba přehodnotit každé tři měsíce , váš cíl by mělo být možné se setkat v té době .