Jak vymazat a neklidnou mysl
meditovat
1
Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády . Vyberte si židli , nebo ležet na zemi --- co pracuje pro vás . Pokud udržet oči otevřené , pohled dolů před nosem .
2
Soustřeďte se na dech , jak vám sedí . Vyvarujte se vdechování konkrétní cestu . Jen dýchat přirozeně a všimněte si, jakvzduch proudí cítí v nose a přes vaše tělo .
3
Označte každou myšlenku , která vzniká jako , " přemýšlel. " Přijmout myšlenku , aniž by se to , a nezlob se pro mysl je putování . Jednoduše akceptovat mysli neklid a vrátit se do všímat dech .
4
sedět na 10 nebo 20 minut. Buddhistický mistr Sakyong Mipham Rinpočhe doporučuje sedět na krátkou dobuněkolikrát v průběhu dne místo jednoho , delší dobu .