Jak překonat iracionální strach
Iracionální strach může pronásledovat vás po většinu svého života . Můžete bojovat s pochopením , jakiracionální strach ujal . Healthy.net naznačuje, ženeustálý boj se strachem a úzkostí mohou mít negativní vliv na vaše sebevědomí a sebedůvěru . I když překonat ten strach se může zdát beznadějná , existují techniky, které vám mohou pomoci kontrolovat strach , spíše než nechat je kontrolovat vás . Návod dovolená 1
praxe zaostřování. Když začnete prožívat strach , zaměřit se na objekt, který znamená hodně pro vás . To by mohlo býtobraz , rodinné dědictví , nebo něco jiného, co záleží . Myslete jen na objekt . Pokud jiné myšlenky přicházejí do vaší mysli , přinést zaměření zpět do objektu . Healthy.net naznačuje, že tato metoda způsobí, že vaše mysl odpočinout nebo uvolnění nervozity .
2
Odhalte svůj strach . Psychologie dnes naznačuje, že vystavení se se strachem v krátkých dávkách může pomoci to překonat . Například , pokud máte strach z výtahů , vystavujete vnitřní výtahem dobu jedné až dvou sekund času . Jak budete pokračovat trávit čas ve výtahu , naučíte se potlačit svůj strach . Jakmile se budete cítit pohodlně s krátkou dobu , postupně přidávat další sekund . Jak se vystavujete strachu , že začne snižovat .
3
Představte si, že váš strach . Zavřete oči a myslet na věci , které vás děsí . Soustřeďte se na tom strachu . Zapište si pocity , které máte . Představte si sami sebe překonat strach; napsat vítězné pocity, které máte . Změna myšlení směrem k strachu, vám mohou pomoci dobýt . Mayo Clinic naznačuje, že učení alternativní přesvědčení o svých obavách se změní na dopad , který mají na váš život .
4
Odhalte jeho příčinu . Představte si, že na prvním cítil strach . Popište lidi , barvy , situace a pocity spojené s tímto časem . Prostřednictvím tohoto cvičení , můžete zjistit, co způsobilo strach na prvním místě . Například , můžestrach ze tmy se projevuje kvůli děsivé situace ve vašem dětství . Objevování děsivé situace a převzetí kontroly nad ním může snížit svůj strach . Máte-li bojovat s hledáním kořen strachu , hypnoterapie může pomoci s tímto objevem .
