Jak se zachovat přizpůsobení chování

změna chování je založen na myšlence, že chování bude pokračovat to , že je správné odměny současné a nebude pokračovat , pokud odměny jsou zadrženy nebo trestání je uveden na nežádoucí chování . Tato teorie byla předložena BF Skinner a ovlivnil mnoho škol a psychology pro let . Každý, kdo se snaží přestat kouřit , dále cvičební režim , držet dietu , nebo dokonce rodiče pečují o děti, lze snadno implementovat plán pro modifikaci chování najít úspěch v jejich úsilí . Pokyny dovolená 1

Vyberte si a jasně definovat požadované chování , které chcete pracovat na . To může být buďchování, které chcete ukončit , jako je kouření , nebo to může býtžádoucí chování Chcete-li pokračovat , jako cvičební režim
2

základní analýzu počtu výskyty tohoto definovaným chováním po dobu jednoho týdne . V této fázi , se nemění nic o tomto chování . Stačí sledovat počet výskytů a zmapovat , nebo si ho poznamenejte .
3

Vezměte si základní informace a podívat se na události , které se dějí přímo před evokovat cílové chování . Existuje něco, co vyvolalo toto chování v životním prostředí , obvyklefyzické nebo sociální výstuž je přítomen i nadále , že chování . Díky pochopení současných reinforcers , můžete nahradit ty stávající reinforcers s novými odměnami změnit své chování . To může mít za následek změnu prostředí, těsně předtím, než by za normálních okolností dojítchování .
4

Podívejte se na důsledky tohoto chování . Definovat, jaké odměny je, že z toho, že chování . Tito obvykle , abycílová chování pravděpodobnější . Zeptejte se sami sebe, zda , že odměna je dostatečně silný k udržení takové chování , nebo můžete snížit jeho účinnost . Chcete-li změnit nežádoucí chování , odnést odměňování za následek , takže není žádný důvod pro chování nastat .
5

Udělejte si smlouvu sami se sebou . Uveďte , jaké jsou vaše požadované chování je , jaké kroky hodláte podniknout, aby se tam dostat , definovat časový rámec pro dosažení cíle , a dejte si příslušnou odměnu za chování . Malé odměny by měla být věnována , před nebo po chování , jakož ivětší odměnu, pokud následně k dokončení celkového cíle . Předvídat pozitivní výsledek k dosažení svého cíle .
6

Definujte své nové výztuže pro svůj cíl chování . To budeodměna za vzniku požadovaného chování , nebo to budeodstranění odměnu , pokud nastaneproblém chování . To by mělo být něco, co je dostatečně silná a stojí za změnou svého chování pro . Počet odměny nebo důsledky bude postupně zvyšovat . To vám pomůže , aby bylo realističtější a zvládnutelné s ním pracovat. Snažím se nastavit laťku na začátku příliš vysoká , bude vám pro selhání a regrese .
7

Realizovat svůj plán úpravy chování a začít pracovat na svůj cíl chování . Odměny by měly být uvedeny bezprostředně před nebo po požadovaném chování a musí být v souladu . Pro nežádoucí chování ,posílit nesmí být přítomen nebo expozice by mělo být minimalizováno .
8

Udržujte pracovní záznamy o vašem pokroku , monitorování výskytu chování . To vám pomůže sledovat , zda vaše výztuže pracují . Pokud změna se nestane , budete možná muset přehodnotit reinforcers za něco, co bude účinnější .
9

udržovat odměny nebo odstranění výztuže , nepřetržitě až do vyhasnutí se stane, když se již cítíte touhu tvrdit, že staré chování a je zobecnit do běžného , každodenního chování . Zobecnění nastane, kdyžchování začne přirozeně vyskytují a stává se zvykem v různých situacích a prostředích , aniž by některé výztuže jsou přítomny . Tím bude zajištěno , žejednání bude trvat . Zánik se stane, když výztužné chování jsou již přítomny , a proto nedává žádný důvod pokračovat , že chování .