Jak čelit sebevražedné myšlenky

Podle Centra pro kontrolu nemocí ( CDC ) , v roce 2007 , 14,5 procent amerických středoškoláků citoval , že se vážně pomýšlel na sebevraždu v minulém roce . Sebevražda je zodpovědný za 1,3 procent úmrtí v Americe . Klíčem k udržení své živobytí , je proti myšlenky na vlastní poškození nebo sebevraždu , když se objeví . Je velmi obtížné dosáhnout tohoto výkonu , zvláště když vás beznaděj přemůže . Přesto , podle následujících kroků , můžete být vítězný . Návod
Manipulace sebevražedné myšlenky
1

Dokument o své myšlenky v časopise . Každý den zapisovat své myšlenky a obsahují vše, co je pro vás důležité . To může zahrnovat hobby nebo zvláštní vášeň můžete mít . Bez ohledu na to , jak malé to může zdát , jestli to něco znamená pro vás , napište to dolů . Když najdete něco smysluplného v životě , máte něco na co těšit . Zahrnout vaše cíle do budoucna a zapište své představy bez ohledu na to , jak nedosažitelný , které se mohou objevit v tomto okamžiku . Přečtěte si svého deníku každý den posilovat tyto touhy .
2

Nenechtedeprese způsobuje vaše myšlenky na sebevraždu izolovat vás od ostatních . Zatímco v urputných bojích sebelítosti ,poslední věc, kterou budete chtít udělat, je socializovat . Ale jít ven s rodinou a přáteli , i když jste uvažují o sebevraždě je důležité, aby vaše i-bytost . Dopad pouštět mimo zdi odcizení jste postavené kolem sebe , a jsou ve společnosti pozitivní a zábavný - milující jedinců mohou být infekční .
3

Drž se dál od drog a alkoholu . Podle deprese a bipolární Support Alliancevětšina sebevražedných úmrtí jsouvýsledkem náhlé a nekontrolovatelné nutkání . Spolu s spouštění těchto nutkání , mohou drogy a alkohol naruší užitečnost léků , které užíváte k léčbě deprese .
4

Naučte se rozpoznat spouštěče působit své sebevražedné myšlenky . Například , jste zdrcená nad smrtí svého manžela; zíral na její fotografii způsobí, že se ponořit hlouběji do zoufalství , což způsobuje sebevražedné myšlenky . Až budete lépe schopni zvládnout žal , vložit fotografie pryč, nebo je zničit , pokud je třeba .
5

Promluvte si s někým , komu důvěřujete . To se může pohybovat od svého nejlepšího přítele , rodiny, lékaře , nebo dokonce sami . V případě druhém , mají rozhovory s sebe před zrcadlem . Promluvte si sami o realitě situace . Dokonce i když nemáte žádné okamžité řešení , říct si, že budete dělat to nejlepší, co může, aby ji překonat . Tato metoda diskuse terapie vám může pomoci posílit své vnitřní bytí a boj s hlubokou osamělost spojené s myšlenkami na sebevraždu .