Typy Anger Management

Cílem zvládání hněvu , je naučit se ovládat během záchvaty hněvu a být více konstruktivní , jak se vaše místo v celé , když se zlobíš . Vyjádření hněvu jenaprosto normální pocit , ale když je to v kombinaci s slovní potyčky , nadávky a záchvaty vzteku , může být zničující pro ty kolem vás . Humor

Ve středu vzteku máme tendenci říkat věci, které jsme neměli říkat , a některé věci, které my říkáme , aby vůbec žádný smysl , pokud brát doslova . Jestliže jste užil výraz "Je to , jako bych mluvil do zdi , " a představte si člověka jako cihlové zdi s nohou, rukou a brýle , můžeme jen smátmálo. To jeústředním bodem pro humor terapie ; vzít to, co jste chtěl říct doslova , a představte si to . To vám pomůže , aby se uklidnila uprostřed hněvu .
Učení Komunikační dovednosti

učení komunikační dovednosti vám může pomoci najít lepší způsob, jak dostat své místo v celé v diskuse . Také vás naučí , jak mít trpělivost , pokud jde o vyslechnutí jinou osobu ven.
Relaxační

učení hluboké dechová cvičení může pomoci uklidnit nervy v jakékoliv situaci . To je proto, že pomalé rytmické dýchání podporuje srdeční činnost a dýchání se zpomalí , která pomáhá vám relaxovat přirozeně . Učení metody meditace a cvičení je denně vám pomůže mít jasnou a cílenou hlavu celý den .
Kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace je především o změnu způsobu, jakým si myslíte, . V dobách hněvu , můžete křičet , nadávat a říkat zraňující věci ; tato forma léčby vám pomůže nahradit ty negativní fráze s těmi pozitivními .
Talk terapie

Pokud máte pocit, svůj hněv nemohou být pomoženo prostřednictvím prostředků vlastní , můžete mohou vždy vydat na psychoterapii ( diskuse terapie) . Účast v talk terapie vám pomůže pochopit hněv , a jak být více konstruktivní , jak ji zvládnout .