Jak zlepšit krátkodobou paměť

Krátkodobá paměť je paměť, která má omezenou kapacitu . To obsahuje informace , dokud už není potřeba , nebo dokud jej nenahradíte , nebo ji přidat do vaší dlouhodobé paměti . Paměť otázky Krátkodobé zapojit problém pamatovat si něco, co jste slyšeli , nebo krátce čtení , jako jsou jména , písmena , čísla nebo položky seznamu . Pokud máte závažné onemocnění, které vám brání v zapamatování informací , některé metody existují pro zlepšení vaší krátkodobé paměti . Pokyny dovolená 1

Cvičení svou mysl tím, že hraje hry, které dělají si myslíte, jako jsou šachy a jiné taktické stolní hry nebo matematiky , slova nebo obrazové hádanky , jako sudoku , matematické rovnice , kryptogramy a křížovky . Hrajte odpovídající hry zahrnující karty nebo tvary nebo hry . Pokud máte rádi televizní herní show , hrát spolu s trivia hry show .
2

Associate něco, co chcete mít na paměti, s symbol , barva , obrázek nebo známém místě . Nebo si vytvořte vtip , rýmu nebo zkratka, která vám pomůže vzpomenout si . Například ,jméno " Roy G. BIV " jezkratka pro barevném spektru : Červená Oranžová Žlutá Zelená Modrá Indigo a Violet . Pamatovat si jména , spojit ji s obličeje nebo těla funkce, které vystupují jako je unikátní barva očí , tvar nosu , brýle , piercing nebo tetování .
3

něco, co chcete opakovat pamatovat několikrát zlepšit své krátkodobé uchovávání informací . Kromě toho , samostatná data, která chcete dočasně ponechat na pět až devět skupin nebo " kousky " informací , protože je to jednodušší pro mozek pochopit skupin a vzory . Například , pokud si chcete zapamatovat číslo " 38585950 ", rozbít to do dvou skupin po čtyřech číslech : . " 3858 5950 "
4

Snižte svou spotřebu alkoholu , nebo přestat pít výrobky obsahující alkohol úplně , protože alkohol může poškodit i krátkodobé a dlouhodobé paměti . Kromě toho , neužívejte rekreační drogy . Zeptejte se svého lékárníka, pokud nějaké léky na předpis nebo over-the - counter léky , které užíváte může poškodit váš krátkodobou paměť . Pokud zjistíte, že jeden z vašich léků může způsobit problémy s krátkodobou pamětí , poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o alternativní léčby .
5

Vezměte multi-vitamin , který obsahuje B- 12 , pokud již máte zdravá strava , jak nedostatky vitamínů může způsobit problémy s pamětí . Pokud nechcete jíst zdravou stravu , aby se změny životního stylu na vitamin - bohaté potraviny . Navíc , získat dostatek slunečního světla , nebo se vitamin D doplněk , jako nedostatek vitaminu D může způsobit problémy s pamětí nebo deprese , které může být obtížné pamatovat .
6

rehydrataci vašeho těla s vodou a zdravých nápojů a jíst zdravé svačiny mezi jídly , aby vám energie , jako únava z dehydratace nebo nedostatek energie, může způsobit problémy s pamětí . Kromě toho , provádět cvičení , jako je strečink , chůze, běh , plavání a silový trénink pro zvýšení vaší energie .