Jak překonat obsese a nutkání

Existují způsoby, jak překonat obsese a nutkání , které nastanou , a mohou vést zdravější , šťastnější život bez tohoto zavazadel . Pokyny dovolená 1

Poslechněte si nahrávku sebe sama říká, že otravné frázi znovu a znovu . Tento výraz je obvykleotázka, o tom, zda jste vypnuli sporák , světel nebo železo , nebo možná to jeslovní spojení, které prostě se vrací ve své mysli a přináší vysokou míru úzkosti . Poslechněte si fráze , které vám vysmívá každý den a noc, nejméně 1-2 hodina denně , dokud se ztrácí svou moc nad vámi . To je jeden způsob, jak překonat posedlost a nutkání , které vyplývají ze znepokojujících myšlenek .
2

Formulář zdravé návyky překonat obsese a nutkání bránit z tváření . Mnoho rozhodnete obrátit se závislostmi nebo nebezpečné chování , aby se dočasné maxima , která udržuje jejich pozornost od své posedlosti . Zvolte zdravé cvičení , číst nebo trávit čas s přáteli překonat své problémy .
3

vyhledejte kognitivně - behaviorální léčbu zlicencované profesionální . Tyto úpravy byly dovedeny k dokonalosti v průběhu let a jsou velmi úspěšné . Jsou to nejlepší pro ty, kteří mají rozsáhlé obsese a nutkání , které výrazně narušují den - to-day činnosti .
4

Použijte self- help systém . Existují knihy k dispozici pro ty, kteří s mírnou až středně těžkou obsedantní chování, které vám pomohou překonat své obavy . V každém případě , ať už pracují samostatně nebo sprofesionální , měli byste se řídit systém úpravy přesně .
5

Mějte denní žurnál vašich obsesí a nutkání . To vám pomůže zhodnotit své stavy úzkosti a strachu, na pravidelném základě . To může také pomoci ohlédnout se a uvědomit si, že to, co se bál nepřišel projít . Vzhledem informace do každého nového dne s vámi vám může pomoci překonat své obsese a nutkání .