Jak překonat nervozita

Když jste nervózní , že by mohlo být možné , aby se na to nejlepší. Často , pocity sociální úzkosti , strach z mluvení na veřejnosti nebo plachosti může přispět k nervovým pocity . Je možné překonat nervozitu do určité míry , takže můžete vypadat a cítit jistější v každé situaci . Zde je několik tipů . Návod dovolená 1

praxe v zrcadle . Máte-li dát řeč , jít na rande nebo na večírek , praxe scénáře v zrcadle . Doplní imaginární skripty a situace, a skutečně provést je . Dalo by se dokonce zvukové nahrávky nebo na videokazetu si lépe představit sami vedou dobře ve veřejném prostředí .
2

praxe to, co jste chtěl říct a stát se znalosti o předmětech , které by mohly vzniknout v sociálních situacích . Pokud se chystáte na večírek, například , se snaží zjistit, co se děje ve zpravodajství , zábavu a nové technologie, aby bylo možné mít úspěšný rozhovor . Dokonce vědělněco o těchto tématech vám pomůže objevit něco dobře . Pokud jste přednesl projev , ujistěte se, že víte, vaše téma dobře . Pokud se vám zapomenout na to, co jste měli v plánu , vždy můžete mluvit z toho, co víte, vyplnit mezery .
3

hluboké dýchání relaxační techniky , jógu a meditaci . Všechny tyto aktivity vám pomůže vypořádat se s pocity nervozity vám pomůže psychicky a fyziologicky zklidnit tělo, když se setkáte s pocity nervozity nebo úzkosti . Vezměte si tři nebo čtyři zhluboka nadechnout , když jste v situaci, kdy se cítíte nervózní uklidnit tělo a dodávce kyslíku do mozku . To vám pomůže jasněji myslet a zpomalit srdeční tep do normálního stavu .
4

Pomocí vizualizace . Ať už jste meditovat nebo jen zavřít oči několik minut , představit si situaci, ve které se stanete nervózní a uvidíte sami , jak úspěšně navigaci tuto situaci . Například , pokud se stanete plachý v sociálních situacích , vidět sám sebe jako odchozí a upovídaná . To vám umožní lépe zvládnout v reálném životě .
5

Vynutí si dělat věci, které jste nervózní . Stanete-li se dočkat, když jdete ven , pokuste se stýkat častěji . Pokud řečnictví jespoušť pro své úzkosti , vstát a mluvit na veřejnosti . Více zvyklí stanete na situace , které způsobují máte strach ,více snadno stanou . Ujistěte se, že praxe situace pomocí výše uvedených technik , než ve skutečnosti výkon činností na podporu pozitivní zkušenosti .
6

dát věci do souvislostí . Pochopte, že bez ohledu na situaci je to, že je dělat si nervózní je pravděpodobné, že nebude měnit svůj život v nějakém skutečném způsobem, pokud nejste úspěšní . Například , pokud máte strach, jak se před lidmi a přednesl projev , a vy skluzu a zapomenout na slova , to neníkonec světa . To bude pravděpodobně být nepříjemné , ale může být takéučení zážitkem . Představte si nejhorší možný scénář . Naplánujte za to, co budete dělat, když věci nejdou podle plánu . Pojďte se s některými vtipy a uvidíte sami museli improvizovat v situaci .
7

Staňte sehercem . Někdy působí jako kdyby jste si jisti, je užitečné . Máte-li jednat , jako byste se nestydí , že vám pomůže , aby se stal méně potlačený . Snažte se napodobovat někoho , že máte pocit, věří a pokusí se přijmout , že jedinci vlastnosti . Někdy je plachý , je strach z nepřijetí za to, kdo jste . Pokud může působit jako někdo jiný , může tento strach rozptýlit do určité míry .
8

úsměv a klást otázky , když máte pocit, že nemůžete přijít na jakékoli konverzace . Lidé rádi mluví o sobě . Znát základní otázky, které se rozkládají na led jako " jaký druh práce děláte , " "Máte nějaké děti , " " kde jsi, " " co škola máte /jste zúčastnit , " " Viděli jste dobré filmy v poslední době , " " jaký druh hudby se vám líbí , " atd. Naplánujte tyto otázky dopředu , takže nemusíte uvíznou v rozhovoru .
9

Zkuste Kava ​​Kava ​​, kořene kozlíku lékařského a heřmánku čaj na uklidnění nervů . Tyto byliny mají fyziologicky uklidňující účinek . Lemon balzám může být také použit ve formě čaje na uklidnění nervů . Zkuste na sobě levandulové vůni uklidnit vaše nervy .
10

objeví jistý a nikdy dát lidem vědět, že jste nervózní . To se budete cítit jistější stejně . Pamatujte si, že většina lidí trpí nervozitou v neznámých situacích . Klíčem k úspěchu je , aby vypadalo, že budete spokojeni . To dělá každý kolem vás cítit méně úzkosti , jak dobře a odlehčí většinu situací .